Elas estão bem melhores aos 30

André Sancovsky e Cibele Carbone
Fotos: Rodrigo Lopes e Fáustulo

Faço ginástica localizada, step e dança, uma média de duas horas por dia

Adriana chegou aos 30 com novo layout: nariz afinado e seios mais voluptuosos. Compare as mudanças na foto ao lado.

CORPO DE ADOLESCENTE
"Na juventude eu era muito displicente. Não cuidava da pele, usava maquiagem todo dia e era comum ir dormir sem limpar o rosto. A mesma indiferença se estendia ao corpo. Fazia atividades físicas sem critério: um dia seguia à risca, até exagerava, mas de repente parava tudo. Com a maturidade, as coisas foram se acertando naturalmente. Percebi a importância de ter disciplina em tudo, ainda que seja uma simples caminhada. Atualmente me submeto a um tratamento ortomolecular que me dá pique para enfrentar o dia-a-dia e equilibra as funções do organismo. Uma vez por mês vou ao dermatologista, o que é imprescindível para manter a pele saudável e bem tratada.

Além disso, não abro mão de fazer exercícios específicos para cada área do corpo. Tipo ginástica localizada, step e dança, uma média de duas horas por dia. Me garanto por aí, já que não sou de seguir dieta. Meu lema é comer de tudo, mas com responsabilidade. Durante a semana procuro aderir a um cardápio livre de doces e guloseimas. Acho que a grande sabedoria é estabelecer limites e respeitá-los."

Adriana Bombom,
30 anos, atriz e bailarina.
Medidas: 1,71 m e 59 kg.

Luciana Dias, 30 anos, apresentadora do programa Oi Brasil, da Band. Medidas: 1,67 m e 58 kg.

LOOK MAIS SAUDÁVEL
"Agora tenho noção do que me faz bem. Aprendi a dar valor a uma noite bem-dormida, a malhar com dedicação e a cuidar da pele e dos cabelos diariamente. Durante a alolescência a natureza ajuda, podemos cometer pecados que no dia seguinte fica tudo bem. Aos 30 as coisas não funcionam bem assim, é preciso ficar atenta aos deslizes para não detonar a beleza. Uma das minhas preocupações é com a alimentação. Tomo 2 litros de água por dia e faço refeições balanceadas a cada três horas. Antes passava longos períodos sem comer e depois atacava um prato de comida.

Caminho longas distâncias e pratico ioga. Me sinto bem mais disposta e bonita. Quando olho no espelho, gosto do que vejo. As roupas caem bem, tudo fica melhor. A auto-estima, então, vai nas alturas. Acho que nesta fase da vida a mulher tem mais personalidade e sabe escolher."

Luciana Dias, 30 anos,
apresentadora do programa Oi Brasil, da Band.
Medidas: 1,67 m e 58 kg.