Pronta para a praia
ESTA É UMA GINÁSTICA RÁPIDA E AGITADA QUE AJUDA A PERDER PESO E COMBATER A FLACIDEZ AO MESMO TEMPO. COMECE JÁ E PREPARE-SE PARA UM VERÃO COM O CORPINHO EM CIMA

TATIANA SCHIBUOLA
FOTOS: FÁUSTULO

Os treinos curtos, do tipo expresso, estão tomando conta das academias. A proposta é emagrecer e tonificar os músculos sem perder muito tempo. Nas salas de aula, um mix de aparelhos de musculação, bikes e esteiras modernizam um conceito que há décadas tem eficácia comprovada: os movimentos de circuito, em que se alternam, por exemplo, abdominais com sobe e desce no degrau do step. "Uma atividade com essa técnica permite exercitar de forma homogênea as resistências aeróbica e localizada, a força e a flexibilidade", explica Estélio Dantas, doutor em treinamento desportivo pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro. Melhor: com economia de tempo.

O efeito bombástico está na pausa ativa. Em vez de descansar entre um exercício e outro, você não pára de se mexer nem um segundo, por isso mantém a freqüência cardíaca lá em cima. Resultado: queima muito mais calorias, o que garante um corpo lindo e curvilíneo até o verão. Para ajudá-la nesse projeto, a professora Maria Cláudia Soares, da Academia Reebok Sports Club, de São Paulo, preparou um programa de sete estações que alterna séries de fortalecimento e emagrecimento, totalizando 28 minutos sem intervalos. Curta agora este circuito.