Você não malha por quê?
Estas mulheres não praticam atividade física por falta de tempo, muito trabalho, ocupação com os filhos, aversão à academia ou simplesmente por preguiça. Se uma dessas justificativas é a sua também, é bom sair do sedentarismo.Veja como seguindo o programa de exercícios de personal trainers feras no assunto

THAÍS BERLINCK
FOTOS: CAIO MELLO E FÁUSTULO

Para potencializar este exercício, concentre a força no músculo do tchau.

CHEGA PRA LÁ NO DESÂNIMO

"Cada vez que penso em sair de casa para malhar acabo encontrando alguma coisa para fazer. Vale até dormir! A preguiça me consome..."

Camila Barbeiro, 27 anos, designer de bijuterias

Antes mesmo de se levantar da cama, espreguice alongando os músculos. Depois, siga a aula da personal Ana Laura Boaventura (RJ), três vezes por semana, fazendo três séries de 20 repetições.

1. De costas, pernas flexionadas e um travesseiro entre os joelhos. Eleve os quadris e contraia o bumbum. 2. De costas, pernas cruzadas e suspensas. Eleve-as subindo os quadris com a força do abdômen, mantendo as mãos embaixo da lombar para protegê-la. 3. Sentada na ponta da cadeira, tronco inclinado para a frente, braços estendidos ao lado do corpo, mãos segurando pesos de 1 kg. Flexione os cotovelos para trás, levando as mãos às axilas. 4. Sentada ainda mais na ponta da cadeira, apóie as mãos no assento. Desça o corpo, dobrando os cotovelos e as pernas, enquanto mantém o bumbum na linha dos joelhos.