1 PESSOAS QUE FAZEM GINÁSTICA DE MANHÃ PRECISAM TOMAR UM CAFÉ
REFORÇADO.
A atividade física exige nutrientes para poder acionar os músculos. Para
mantê-los ativos durante toda a malhação e ter bons resultados é importante
fazer essa refeição com itens diversificados, observando, lógico, o controle
de calorias consumidas. Se o objetivo for ganhar massa muscular, é indicado
consumir carboidratos e proteínas antes do treino.
2 QUEM ESTÁ MAIS GORDINHA
DEVE CARREGAR NA AERÓBICA.
A
aeróbica queima calorias com muito mais facilidade do que os movimentos
de musculação. Isso não significa que a segunda modalidade não auxilia
no processo de perda de peso, que fique claro. Outra coisa: se o objetivo
for emagrecer, o ideal é não pedalar, correr, nadar ou andar no mesmo
treino em que puxar ferro. Se forem feitos separadamente, os dois exercícios
são bem aproveitados e o ponteiro da balança desce mais facilmente.
3 O CERTO É TOMAR ÁGUA
A CADA 20 MINUTOS DURANTE O TREINO.
Perder
líquidos enquanto faz as séries é uma conseqüência natural, devido à elevação
da temperatura corporal. Por isso, é bom tomar algo antes, durante e depois
para repor essa perda. A recomendação é ingerir de 300 ml a 800 ml uma
hora antes de começar a se mexer. Na aula, aconselha-se a ingestão de
100 ml a cada 20 minutos. A hidratação é necessária principalmente para
quem se movimenta em lugares fechados.
4 A MALHAÇÃO NA SEGUNDA-FEIRA
TEM QUE SER DOBRADA PARA OS QUE COMEM MUITO NO FINAL DE SEMANA.
Se
a pessoa se alimentar em excesso no sábado e domingo, não vai ser na segunda
que irá queimar tudo e mudar o corpo. Caprichar nas séries pode até ajudar,
mas não é a solução. Para que a prática de exercícios físicos possa surtir
bons efeitos é indicado malhar regularmente e manter uma dieta de baixas
calorias e gorduras.
5 ANDAR NO PARQUE É MELHOR
DO QUE NA ESTEIRA.
A
caminhada é favorável nos dois casos. O parque pode ser mais agradável,
no entanto no que se refere a queima de calorias o processo é praticamente
igual. O aparelho tem a vantagem de permitir o controle da carga e proporcionar
mais estabilidade. Como possui uma manta que é flexível ao toque dos pés,
também acaba oferecendo maior amortecimento. Conclusão: é mais apropriado
para quem tem articulações frágeis.
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