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 Garanta curvas em dia e muita auto-estima
POR CIBELE CARBONE
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| Atividade física tem que fazer efeito. Caso contrário, há algo errado. |
Acelere o metabolismo
Você está se empenhando na ginástica, mas os resultados ainda não apareceram?
Ou, pior, estagnaram? Calma, não precisa entrar em desespero. "Quando
a pessoa chega nesse ponto é sinal de que precisa mudar o seu programa
de exercícios. Com um novo estímulo, o corpo ganha mais ritmo, acelera
o metabolismo e passa a gastar mais calorias, além de ter os músculos
tonificados", explica Karlos Brasília, coordenador de musculação da Triathon
Academia (SP).
O correto é diversificar o treino a cada oito semanas - tempo necessário
para que o corpo atinja todos os benefícios possíveis com ele. Quem está
acostumada a andar na esteira (ou na rua), por exemplo, pode agilizar
a queima de gordura alternando 8 minutos de caminhada com 2 de corrida,
até completar um total de 40 minutos. Na sala de musculação, peça para
seu professor alterar as séries (com aumento de carga ou repetições) e,
na piscina, experimente tiros de velocidade e de resistência
UM
BARATO SÓ |
Durante o passeio no parque e os passos na pista de dança
você pode, sim, derreter as gordurinhas - e não custa nada.
Aposte em...
...Dançar "animadíssima" - 720 cal./2h
...Caminhar na praia com água até os tornozelos - 360 cal./1h
...Passear com o cachorro - 150 cal./20 min
...Andar de bike - 300 cal./30 min
...Perambular no shopping - 250 cal./1h
...Brincar de patins - 420 cal./1h |
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Não saia sem ela
Práticas e modernas, as novas pochetes têm compartimentos específicos
para cada tipo de acessório que você quiser carregar durante sua malhação
ao ar livre. Escolha a sua:
 Adidas,
R$ 55. Com três divisões, é perfeita para pertences maiores, como carteira,
celular e óculos de sol.
 Track&Field,
R$ 152. A área interna é bem espaçosa. Tem dois suportes para o squeeze
nas laterais externas.
BrasilSul, R$ 60. De neoprene, vem com lugar para o diskman e a garrafinha
de água.
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