Garanta curvas em dia e muita auto-estima.

por Cibele Carbone

Esportes de aventura: malham o corpo e ainda divertem.

Com o pé na estrada
Aproveite esta época do ano para malhar o corpo (e queimar muitas calorias!) em esportes de aventura. "Qualquer pessoa pode praticar, pois os monitores acompanham todo o circuito", explica Gilberto Tarantino, responsável pelo parque de aventuras Base 84, localizado em Itu (SP). Veja quais são as atividades mais procuradas...

TREKKING

 Como é: caminhada (de 6 km a 8 km) por matas e pastos onde os participantes têm de seguir o trajeto indicado pelo monitor ou por um mapa e uma bússola, entregues no início da atividade.
 Quanto queima: 300 cal./hora.

CAVALGADA

 Como é: sobre cavalos mansos e treinados, o grupo percorre uma distância entre 15 km e 20 km, em terreno com subidas, descidas e lagos.
 Quanto queima: 250 cal./hora.

ARBORISMO

 Como é: o aluno passa por várias estações, como pontes suspensas e tirolesas, a 10 m de distância do solo. O participante não sofre risco, já que utiliza os mesmos equipamentos de segurança do alpinismo.
 Quanto queima: 300 cal./hora.

MOUNTAIN BIKE

 Como é: em uma bicicleta específica, a pessoa percorre cerca de 15 km de trilha, com obstáculos para níveis de dificuldade diferentes: subidas, descidas, solo arenoso e até mesmo saltos. As provas são cumpridas de acordo com a habilidade de cada um.
 Quanto queima: 400 cal./hora.

P: Posso praticar qualquer exercício mesmo tendo silicone nos seios?
R: Sim, pode seguir vida normal, como se não tivesse feito uma plástica. "Depois de três meses da cirurgia, já é possível malhar, seja qual for o tamanho das próteses implantadas e o local onde foram colocadas - na frente ou atrás do músculo peitoral", diz a cirurgiã plástica Deusa Pires Rodrigues (SP), membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica. Entretanto, se voltar a malhar antes desse tempo, pode ficar com as mamas inchadas e com manchas roxas por mais tempo do que o previsto.

Cardápio de Atleta Conheça os minerais que vão ajudá-la na malhação:  Ferro - Para não se sentir cansada na hora dos exercícios, ingira castanhas e carnes vermelhas.  Magnésio - Sua falta pode desencadear fadiga dos músculos. Consuma frutas, verduras e leite.  Potássio - Invista nas verduras cruas e nas frutas para não ter problemas como cãibras.  Fósforo - Sua carência provoca formigamento, por isso o ideal é comer sardinha e feijão-preto.

FONTE: CAMILA PINTO, NUTRICIONISTA DO NUTRICLUBE, DE CURITIBA