Na Capa
  Spa dieta de (menos 7 kg em 30 dias)
Pedimos para um spa famoso elaborar um cardápio potente de emagrecimento. A proposta: um menu que atua no metabolismo e faz o corpo queimar mais energia. Resultado: fim aos excessos acumulados na barriga, nas coxas, nos quadris... Prepare-se para afinar!

SIMONE OTA


Já reparou como as celebridades emagrecem rapidinho quando precisam? O segredo é que boa parte delas recorre a spas, como o badaladíssimo Sete Voltas, em Itatiba, no interior de São Paulo, que tem a fama de acabar em poucos dias com o visual cheinho de quem necessita. Para você também se beneficiar do regime das estrelas, solicitamos às nutricionistas do local, Gleice Marques e Raquel de Oliveira, que elaborassem um programa para ser seguido em casa, sem complicações. As especialistas fizeram um cardápio que contempla três dietas diferentes e que devem ser intercaladas ao longo da semana. Veja a seguir:

DIETA LÍQUIDA COM 650 CALORIAS - FAÇA TODA SEGUNDA-FEIRA
"A intenção é desintoxicar e estimular a função renal para diminuir a retenção hídrica, que causa inchaço. Só com isso já é possível sentir-se melhor e notar a roupa entrando mais fácil. Porém, fica proibido trocar o prato pelo copo por dois ou mais dias consecutivos, sob o risco de baixar sua resistência e ficar sujeita a doenças", alerta Gleice. Esse esquema só pode ser feito uma vez por semana.

DIETA COM 800 CALORIAS- SIGA DE TERÇA A SÁBADO
Pode se tranqüilizar: apesar do baixo valor energético, você não vai ter carência de nutrientes. "O menu está balanceado e possui vitaminas, proteínas, carboidratos e lipídios essenciais para o corpo funcionar bem", garante Raquel. Quanto à baixa oferta calórica, ela é proposital. "Assim o organismo vai buscar nos depósitos de gordura o combustível que falta para o metabolismo de base, que é a quantidade que se gasta em repouso." Essa proposta reduz de 200 a 400 calorias do consumo diário de um adulto, que varia de 1.000 a 1.200. "O débito se torna ainda maior com a prática de ginástica ou tarefas cotidianas como, por exemplo, estacionar o carro mais longe, descer do ônibus um ponto antes e trocar o elevador pela escada", diz a nutricionista.

DIETA COM 10% A MAIS DE CARBOIDRATO - PARA SER INCLUÍDA A CADA SEIS DIAS
A função principal desse macronutriente é oferecer energia. E um adicional de 80 calorias vai fazer o organismo trabalhar mais - afinal, depois de seis dias recebendo pouco valor energético ele vai se sentir estimulado para acelerar o metabolismo. Importante: não vale aumentar o consumo de pão, massa ou derivados da farinha em horários que ultrapassem o início da tarde. "É que depois o ritmo da pessoa fica mais lento, pois tende a descansar à noite e a chance de o carboidrato se transformar em energia acumulada é bem maior", conclui Gleice. Agora que você já sabe na teoria como o regime funciona, é hora de colocá-lo em prática para se exibir linda neste verão. Vamos lá?

NESTE PROGRAMA, UMA DIETA COMPLETA A OUTRA e, por isso, não é indicado fazê-las separadas

SEGUNDA TUDO LÍQUIDO
Jantar - sopa de beterraba
A escolha dos alimentos rende bebidas espessas, que forram bem o estômago. Porém, caso a barriga ronque, apele para água, suco em pó diet ou chá com adoçante à vontade. Se mastigar for irresistível, vá de chiclete sem açúcar, ok? Ânimo, é só por um dia e o resultado é surpreendente.

CAFÉ DA MANHÃ
 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido no liquidificador com 1 banana-prata

LANCHE DA MANHÃ
 1 copo (200 ml) de suco natural de manga

ALMOÇO
 sopa feita com 1/2 litro de água, 1/2 batata, 1/2 cenoura e 1/2 chuchu
 1 taça de frapê de morango

LANCHE DA TARDE
 1 copo (200 ml) de suco de laranja

JANTAR
 sopa feita com 1/2 litro de água, 1/2 beterraba, 1/2 cebola, 1 mandioquinha e 1 folha de couve-manteiga

Dica: tempere as sopas com cebola, alho e sal a gosto


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