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 Qual o seu segredo para ter um corpo malhado?
Fizemos a pergunta para oito mulheres paulistas e cariocas que conquistaram curvas invejáveis apenas praticando exercícios.Veja as respostas e acredite que, com persistência e força de vontade, é possível, sim, exibir a silhueta perfeita
RENATA MENEZES.
FOTOS: CAIO MELLO E ELIANE COSTER
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| "Nunca fui neurótica, apenas gosto da idéia de ter um corpo enxuto." |
Corrida, musculação e jazz
"Sempre curti me exercitar. Fiz quatro anos de ginástica olímpica e, depois
que parei, comecei a dançar jazz. Para mim, a atividade física é antes
de tudo uma forma de estar bem comigo mesma. É incrível o benefício que
traz para o corpo e a mente. Perfeição não existe, mas sempre há uma forma
de melhorar. É por isso que todos os dias, religiosamente, corro na orla
da praia por cerca de uma hora, faço três vezes por semana aulas de musculação
e jazz nos outros dois dias da semana. Confesso que puxar ferro não é
a minha atividade predileta, mas é primordial para deixar os músculos
definidos e a barriga sequinha. Nunca fui neurótica por malhação, apenas
gosto da idéia de ter um corpo enxuto e, por isso, priorizo a corrida
para queimar calorias. A dança é um complemento para deixar meu corpo
mais alongado."
JÚLIA PAIVA HEYMANN, 18 ANOS, ESTUDANTE, 54 KG, 1,
68 M (RJ)
Freqüência do treino: 2 horas, sete vezes por semana.
Dieta: "Comer é um dos melhores
prazeres da vida e, portanto, não me controlo muito nesse sentido.
Tento maneirar o doce e a gordura e priorizar alimentos saudáveis
no meu dia-a-dia. Mas nos fins de semana dou uma relaxada e escapo
mesmo do cardápio muito radical". |
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| "A água do mar e da piscina me ajuda a liberar o
estresse." |
Natação, ioga, caminhada e surfe
"Faço natação e ioga três vezes por semana, ando durante 20 minutos
diariamente e ainda surfo todo sábado e domingo. Tudo isso por puro prazer
e, é claro, para ter um corpo legal. Não curto musculação, mas compenso
o trabalho de massa muscular com a ioga. Na natação encontro benefícios
para o corpo inteiro. Surfar também deixa as pernas e os braços tonificados
porque sou obrigada a movimentá-los bastante. A partir da atividade física
ganhei músculos, minhas coxas ficaram mais bonitas e até a pele está viçosa.
A água do mar e da piscina também me ajuda a liberar o estresse. Com a
ioga, faço alongamento e me sinto mais relaxada. Sou apaixonada por ginástica
- afinal, só faz bem para a saúde. A mente fica cheia de bons pensamentos
e o corpo muito mais legal. O resultado só pode ser mais disposição para
tudo na vida."
LORANA F. GONÇALVES, 20 ANOS, ESTUDANTE, 1,70 M, 55
KG (RJ)
Freqüência do treino: 1 hora, sete vezes por semana.
Dieta:
"Tenho uma grande qualidade que é não gostar de doce, por
isso como muito pouco açúcar. Além disso, evito gorduras e frituras
e priorizo uma alimentação balanceada. Sábado e domingo quebro um
pouco a dieta e me dou alguns prazeres: ingerir pizza, carne vermelha,
massa e refrigerante". |
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