Garanta curvas em dia e muita auto-estima.

POR SIMONE OTA

Kite-surfe: esporte radical que gasta 440 calorias por hora.

Malhação radical
"Esportes de ação trabalham resistência, força e flexibilidade", diz o fisiologista Daniel Alves Rosa (SP). Veja qual combina com você:

A. [  ] Sei nadar e consigo manter a calma diante de um caldo e turbulências.
B. [  ] Tenho espírito de equipe e não ligo se comer poeira.
C. [  ] Adoro ficar bem longe do chão.

Resultado da opção escolhida:
A. Experimente o rafting (gasta 290 cal./hora ao descer rios e corredeiras num bote inflável) e o kite-surfe (elimina 440 cal./h com manobras numa prancha sobre a água e a ajuda de um pára-quedas).
B. Vá de biking (evapora 468 cal./h nas pedaladas encarando curvas, subidas e descidas) ou escalada (queima 410 cal./h ao subir montanhas, rochas ou falésias).
C. Curta o arborismo (dá adeus a 290 cal./h ao percorrer um trajeto nas copas das árvores) ou páraquedismo (consome 195 cal./h ao saltar em pleno vôo).

P

R

Caneleira ou aparelho de musculação: qual tonifica o bumbum mais rápido?
"Os equipamentos são mais eficazes por facilitarem a execução do movimento, o que permite ao aluno trabalhar no seu limite e, assim, conseguir resultados satisfatórios em pouco tempo. Já na ginástica localizada, mesmo que a pessoa tenha bom condicionamento físico e suporte levar muitos quilos nos tornozelos, dificilmente vai conseguir manter a boa postura durante toda a série. Com isso, o efeito demora mais a aparecer", explica Alexandre Cardoso, coordenador de esportes da Ipanema Sport Site Club (RJ).

TÊNIS PERFEITO O COORDENADOR TÉCNICO DA CIA. ATHLETICA (DF), VÍTOR GONÇALVES, GARANTE: "USAR O CALÇADO CERTO PARA CADA ATIVIDADE FÍSICA REDUZ O RISCO DE LESÕES E MELHORA A PERFORMANCE". ESCOLHA O SEU: AERÓBICA - Glorious, Olympikus, R$ 250. Tem lingüeta em forma de meia, que se adapta bem ao pé e não deixa o calçado solto. CAMINHADA - Wave Creation 6, Mizuno (R$ 500). Os pinos de absorção de impacto no solado dão maior amortecimento e estabilidade. CORRIDA - CP Radiate, Adidas (R$ 440). A parte inferior é antiderrapante. TÊNIS - Cosmic II, Asics (R$ 180). Com sola de borracha, não escorrega em pisos de saibro e cimento. TREKKING - Fast Packer Expedite Mid, Timberland (R$ 550). Regula a temperatura interna evitando umidade, chulé e bolhas. CORRIDA DE AVENTURA - XA Pro 2 XCR, Salomon (R$ 450). Revestido por uma membrana que impede a entrada de água.