Ganhe pique total para malhar
Desanimada? Pensando em desistir da ginástica? Pode parar já com isso. Conversamos com os maiores especialistas de fitness e descobrimos formas infalíveis de você se manter motivada e - melhor - encontrar no treino uma fonte de prazer.

SIMONE OTA

A alta rotatividade de alunos nas academias revela que começar a se exercitar não é o problema, difícil é permanecer no programa. Que o digam os 42% que se matriculam e desistem do suadouro logo nos primeiros trinta dias, conforme análise realizada entre 2003 e 2004 pela Fitness Brasil, empresa que coordena eventos da área na América Latina. Porém, tão importante quanto saber o que desestimula esse grupo é descobrir o que motiva 3,5 milhões de brasileiros a pagar em média R$ 70 por mês para malhar.

Consultores na área afirmam que os clientes com contratos anuais têm mais chances de continuar praticando uma atividade do que aqueles que optam por planos semestrais, trimestrais ou mensais. A explicação: "paguei, vou usar". Por outro lado, quem investe mês a mês tem a vantagem de poder mudar caso o drama seja insatisfação com o lugar. Outro dado: malhadoras de todo dia desistem menos do que as que se dedicam só três vezes por semana. Está precisando de motivação? Encontre a seguir 12 dicas que vão animá-la rapidinho.

Você não vai desistir
Para provar que é possível se viciar em ginástica pinçamos somente as atitudes que realmente são capazes de fazer a mais desestimulada das mortais ficar com vontade de vestir um legging e correr para a malhação. Duvida? Então faça o teste com estes truques dados por alguns dos profissionais mais renomados do país...

1. Quanto mais se exercita, mais quer continuar
Se depois de dois meses a pessoa diminui em 50% a freqüência nas aulas é porque há uma forte tendência de parar de vez, segundo a Fitness Brasil. Por isso, se esforce para não faltar e treine o maior número de vezes por semana possível. Só assim vai perceber mudanças positivas no corpo, fazer amigos e inserir a ginástica na sua rotina.

2. Malhe e namore ao mesmo tempo
Seu amor anda reclamando de falta de atenção? Convide-o para suar ao seu lado. Um estudo feito pela Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, concluiu que muitas mulheres são motivadas pelo companheiro a mexer o corpo.

3. Pague para praticar uma atividade física
Quanto mais a pessoa gasta por mês maior é sua assiduidade no treino. "O investimento faz o cliente pensar", avalia Marcos Tadeu, diretor executivo da Fitness Brasil (SP). Outro fator é o conforto: nas academias mais caras o espaço é maior e não faltam aparelhos à disposição. As grandes também são as pioneiras em lançar aulas e equipamentos novos. De acordo com pesquisas realizadas por empresas americanas, 67% das pessoas que pagam US$ 40 por mês tendem a permanecer treinando. Quando o custo supera US$ 70 a permanência sobe para 71%!

4. Respeite seu horário para treinar
Estudos comprovam que durante o dia nosso organismo funciona com mais eficácia do que à noite. Portanto, malhe cedo ou à tarde, especialmente se quiser emagrecer. Mas se você só tem pique quando escurece, vá em frente. "Melhor exercitar-se nesse período do que ficar parado", incentiva Valéria Aprobato, professora da Fórmula Academia (SP).