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 Toques para ficar enxuta e saudável.
POR ISABELA LEAL
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| No meio da manhã ou da tarde engane o estômago com alimentos fibrosos. |
XÔ, APETITE!
Os moderadores
industrializados
não são os únicos
que conseguem
manter bem longe
a vontade de
comer. Existe uma
maneira simples,
barata e, melhor,
natural de se
obter o mesmo
efeito: consumir
fibras vegetais.
Isso mesmo!
Está comprovado
que ingerir
frutas, hortaliças,
verduras e cereais
integrais reduz
a fome,
especialmente
no período
que antecede
as refeições
principais. "As
fibras aumentam
de tamanho
quando chegam
no estômago,
por absorverem
facilmente os
líquidos, e liberam
um hormônio
que atua na
saciedade.
Ainda estimulam
a mastigação
prolongada, que
também ajuda a
deixar a pessoa
satisfeita", explica
a nutricionista
Andréa Frias,
mestre em
Ciência e
Tecnologia pela
Esalq/USP, de
Piracicaba (SP).
Para não engordar nos dias frios, opte por um lanchinho leve mas substancioso: atum conservado em água no pão de soja light e suco natural ou chá de ervas. |
Prateleira magra |
CONFIRA AS NOVIDADES LEVINHAS QUE ACABARAM DE CHEGAR AOS SUPERMERCADOS:
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| Iogurte Desnatado Smoothie Light, Salute, R$ 4. Apesar de não conter nada de açúcar ou gordura (um copo de 200 ml conta só 70 calorias), garante boa dose de cálcio. |
Maionese 0% colesterol, Hellmann's, R$ 3,40. Única marca que excluiu esse item da fórmula. Uma colher de sopa tem 15 calorias. |
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| Suco Light Manga, Maguary, R$ 2,30. A novidade é a embalagem de 330 ml, com 92 calorias - ideal para caminhadas, trilhas e piqueniques. |
Sprite Zero, Coca-Cola, R$ 1,50. Essa nova versão foi criada para substituir a diet. Completamente sem açúcar, uma lata de 350 ml reúne apenas 5 calorias. |
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| Picolé de Mate, Rei do Mate, R$ 1,50. O carro-chefe da casa agora está no palito e soma 92 calorias. O tradicional capuccino também 'congelou' e possui 90 calorias. |
Iogurte Light, Batavo, R$ 3,80. Com polpa de frutas, oferece dois sabores em uma única bandeja. Tem 0% de gordura, adição de fibras e 40 calorias. |
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| Doriana Vital, Unilever, R$ 3,60. Contém nutrientes e vitaminas essenciais para o bom funcionamento do organismo. Uma colher de sopa contabiliza 32 calorias. |
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