Pernas
bonitas e saudáveis
Para deixá-las sempre impecáveis, livre de varizes e vasinhos,
é importante garantir uma boa circulação sanguínea. E isso você consegue
realizando alguma atividade física. Antes de ir para a academia, veja
as dicas do cirurgião vascular Kasuo Miyake, diretor da Sociedade Brasileira
de Laser em Medicina e Cirurgia:
1. Nunca pule o
alongamento Ele é fundamental porque prepara os músculos para os movimentos.
Quanto mais as panturrilhas estiverem alongadas, por exemplo, melhor será
o retorno do sangue.
2. Previna hematomas
Se levar batidas ou boladas, comprima o local do trauma por 4 minutos
para evitar o rompimento do vasinho atingido.
3. Cuide das varizes
Quem tem o problema deve tratar ou retirar as veias afetadas a fim de
garantir uma boa oxigenação do sangue durante a aula. Caso contrário,
ele não vai circular normalmente.
4. Ignore
os mitos
Fazer musculação ou subir escadas não causa varizes, como muitos pensam.
O que pode provocá-las é ficar sentada ou em pé por um longo período.
De um modo geral, toda atividade física praticada com freqüência e com
orientação de um bom profissional traz benefícios para o sistema vascular.
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Enquanto 14% dos americanos freqüentam academia, no Brasil apenas
1,6% da população aderiu a esse hábito saudável'
Fonte: IHRSA - International Health, Racquets and Sports Association
(EUA)
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TAI
CHI CHUAN NA ÁGUA |
| Famosa no Japão e nos Estados Unidos, a modalidade acaba de
chegar ao Brasil, na Triathon Academia (SP). Segundo o professor
Agnaldo de Almeida, os exercícios na piscina potencializam os
efeitos da técnica chinesa: equilíbrio e coordenação motora.
"A resistência que a água oferece aos movimentos aumenta o esforço
da musculatura, que fica mais tonificada", garante. O tai chi
chuan aquático é indicado para quem sofre de problemas respiratórios,
estresse e dor nas costas. |
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