Subindo
pelas paredes
A escalada está na moda. Pudera: a modalidade melhora a coordenação motora
e a concentração, ajuda a superar o medo de altura e tonifica os músculos
de braços, costas, pernas e bumbum. E ainda queima 500 calorias por hora!
"Os benefícios aparecem um mês após o início do treino, que deve ser de
30 minutos, três vezes por semana", avisa Gilvan de Souza, coordenador
das aulas na Bio Ritmo (SP). Antes que você comece a subir pelas paredes,
é preciso conhecer os equipamentos de segurança, como cordas, cadeirinhas
e ferragens, e fazer um treinamento específico para iniciantes. "Só quando
se sentir seguro é que o aluno começa a dar pequenos saltos para tocar
os pés nas agarras."
NATAÇÃO LIBERADA
Quem tem problema de asma, bronquite ou rinite alérgica pode fazer natação
ou hidroginástica tranqüilamente. É que já existe um sistema à base de
ozônio que, além de eliminar os germes e as bactérias da piscina, inibe
os efeitos do cloro, responsável pelas crises respiratórias. Segundo Ricardo
Lala, coordenador de esportes aquáticos da academia Triathon (SP), o tratamento
torna a água potável e não agride a pele, os olhos e os cabelos.
Pessoas
ativas vivem, em média, dois anos a mais do que as sedentárias,
segundo pesquisa norte-americana. Dentre aquelas que praticavam
pelo menos três horas de esporte por semana, o índice de mortalidade
foi 53% menor do que as que faziam menos de uma hora por semana.
FONTE: UNIVERSIDADE STANFORD, CALIFÓRNIA, EUA.
|
P:
Há diferença entre atividade física, exercício
e esporte?
R: "Quando você
e sua colega de trabalho decidem caminhar até o restaurante para almoçar,
estão fazendo atividade física. Passa a ser um exercício se fizerem isso
com regularidade, observando o ritmo das passadas e a freqüência cardíaca.
Se começarem a competir para ver quem chega primeiro ao local, vão estar
praticando esporte", explica Timóteo Araújo, do Centro de Estudos do Laboratório
de Aptidão Física de São Caetano do Sul (Celafiscs).