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 Barriga chapada...é vapt vupt!
Imagine malhar apenas 15 minutos, 3 vezes por semana, e conquistar um abdômen igualzinho ao da apresentadora Adriane Galisteu. Sonho? Que nada! Aqui, o personal trainer da loira abre o jogo e revela o programa de exercícios que vai fazer você colocar o umbigo de fora
CHRISTINA BILTOVENI
FOTOS: FÁUSTULO
 4. PORÇÃO SUPERIOR E LATERAL
Deitada de barriga para cima, pernas elevadas, joelhos flexionados, mãos atrás da cabeça. Flexione o tronco, levando o cotovelo esquerdo em direção ao joelho direito e, simultaneamente, esse joelho em direção ao peito. Ao mesmo tempo, faça uma leve extensão do joelho esquedo à frente. Volte à posição inicial e repita o movimento do outro lado.
5. PORÇÃO INFERIOR
Deitada de barriga para cima, pernas flexionadas, pés fora do chão, calcanhares próximos ao bumbum, braços estendidos ao lado do corpo, mãos apoiadas no solo. Eleve o quadril para cima e volte. Se quiser intensificar o exercício, coloque caneleiras nos tornozelos.
Os segredos da musa |
 Adriane Galisteu jura que realiza 1.500 abdominais por dia, sem muito sacrifício. "Faço essa quantidade porque não sofro com isso, para mim é um prazer", admite. Porém, não é só esse tipo de malhação que garante o abdômen sarado da loira. Veja outros cuidados que fazem toda a diferença.
ALIMENTAÇÃO CONTROLADA: o menu da apresentadora é à base de pratos light, frutas, vegetais, pouca gordura e quase nada de açúcar. "Não gosto de sorvete, não tenho paladar para bebidas alcoólicas e não como carne vermelha. Chocolate? Só libero alguns pedaços na Páscoa."
MUITA ÁGUA: Adriane tem sempre uma garrafinha por perto, para realmente tomar de 2 a 3 litros por dia. "Mas tem que ser água e não suco, refrigerante ou chá."
EXERCÍCIOS AERÓBICOS: para queimar calorias, a musa investe na corrida, que pode ser na esteira ou na beira da praia.
CREMES E MAIS CREMES: ela compra vários cosméticos e usa pra valer. "Sempre gosto de passar um anticelulite duas vezes ao dia, para ter uma pele lisinha e saudável."
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