Afine
a jato
Depois
de um dia inteiro de comilança, nada como um cardápio de desintoxicação
para deixar corpo e consciência mais leves. Este aqui é bem diurético,
mas só deve ser encarado em um único dia na semana. "Qualquer pessoa saudável
pode fazer, desde que evite grandes esforços físicos", avisa a nutricionista
Carolina Rebouças Clara, da Clínica Perduccere (SP).
Dieta diurética para 1 dia
Café da manhã:
um copo de água com gotas de limão
Lanche: gelatina diet
Almoço: 1 pedaço de melancia
ou 2 fatias de abacaxi
Lanche:
gelatina diet
Jantar: 1 pedaço de melancia
ou 2 fatias de abacaxi
Se você sentir fraqueza ou tontura, a orientação da especialista é consumir
uma fruta com aveia ou duas bolachas de água.
Mais por menos
Ainda que a tentação seja grande, veja como é vantajoso resistir ao milk-shake
de chocolate e se refrescar com outras opções - também doces e geladas,
porém (bem) mais leves...
 |
Milk-shake de chocolate (500 ml)
390
calorias
|
=
 |
1 bola (45 g) de sorvete de creme light 37 calorias |
1 copo de leite desnatado (200 ml) com 2 col.
(sopa) de Ovomaltine 133 calorias |
1 iogurte light sabor limão 60 calorias |
1 pote de Chandelle light 100 calorias |
1 picolé de uva 60 calorias |
Prateleira magra
CONFIRA AS NOVIDADES LEVINHAS QUE ACABARAM DE CHEGAR AOS SUPERMERCADOS!
1.
Serenata de Amor light, Garoto, R$ 1. O bombom tem recheio de amendoim,
apenas 75 calorias e é tão gostoso quanto o tradicional.
2. Chá Camplight diet, R$ 0,60 o envelope que faz 1
litro. Um copo (200 ml) do refresco, nos sabores pêssego ou limão, tem
menos de 1 caloria.
3. Torradas light Bauducco, R$ 2. Mais leves do que
o pão, são ótimas para um café da manhã saudável. A unidade possui menos
de 30 calorias.
4. Choco Soy com flocos de arroz, Olvebra, R$ 1,50.
100% vegetal, a guloseima está liberada se você tem intolerância à lactose
e ao glúten. A barra de 23 g conta 126 calorias.
5. Halls light, Cadburry Adams, R$ 1,20. Não pode faltar
na bolsa: o drops contém 40% menos calorias do que os outros, sem perder
o sabor e a sensação de refrescância.
COM
MODERAÇÃO, PODE! |
| Especialistas afirmam que tomar líquido durante a refeição
não é o ideal, mas nem por isso o hábito deve ser banido. Um
copo de água ou bebida light não faz mal, desde que ingerido
aos poucos. O perigo está na escolha: refrigerantes, álcool,
sucos e chás adoçados são calóricos e isso é que engorda. |
|