Todo ano é a mesma coisa: dezembro chega e a gente começa a matutar maneiras de viver melhor e ser mais feliz a partir da virada na folhinha do calendário. Não dá para achar que tudo vai ser diferente de uma hora para a outra, mas é possível olhar para as próprias atitudes e decidir se vale a pena levá-las para os meses seguintes. Para quem busca renovação, aqui vão 12 dicas de como iluminar os dias que vêm por aí.
Desperte com CALMA.
Nada como uma bela espreguiçada antes de pular da cama para alongar os músculos e preparar corpo e cabeça para a rotina que vem pela frente. Melhor ainda é se dar de presente mais alguns instantes antes de se levantar, e esperar aquela sonolência gostosa da manhã ir embora assim, devagarinho.
Capriche no DESJEJUM.
Ninguém duvida de que o café da manhã deve ser a principal refeição do dia. Sair de casa sem ele, nem pensar! Vale até comer na rua, mas sempre atenta aos alimentos: uma fruta, uma porção de proteína (leite, queijo, iogurte) e uma de carboidrato (pão, cereal, torrada), de preferência integral. Dessa maneira você não chega faminta à hora do almoço. Entendeu?
Pratique o SORRISO.
Ao se olhar no espelho pela manhã, no elevador e na hora de pedir um café no balcão, sempre é possível ser amável com o próximo - ainda que ele seja um completo desconhecido - e atrair bom humor e tolerância. Tem mais: expressar a simpatia exercita os músculos da face e garante a elasticidade da pele.
Conte até 10 ANTES de explodir.
Ok, berrar às vezes é um tremendo alívio nos picos de estresse em casa, no trabalho ou no trânsito. Mas isso não quer dizer que vale agredir quem não tem nada a ver com a sua fúria. "Parar tudo por 5 minutos e respirar profundamente ajuda a recobrar a paz e a capacidade de agir racionalmente", ensina Márcia de Luca, fundadora do Ciyma (Centro Integrado de Yoga, Meditação e Ayurveda), em São Paulo.
Encontre uma ATIVIDADE FÍSICA que é a sua cara.
Assim você não procura desculpa para faltar na malhação hoje, atrasar amanhã... "O segredo é fazer da hora da ginástica um prazer e não um transtorno", diz Fabio Saba, mestre em Educação Física pela USP, no livro Mexa-se - atividade física, saúde e bem-estar.
Coma MELHOR.
A hora é boa para pôr em prática tudo aquilo que a gente já sabe, mas vive teimando em não fazer: comer mais vegetais, menos açúcar e gordura, beber bastante água... Você não precisa viver de dieta, mas rever seus hábitos e abandonar aqueles que são do mal.
AJUDE a quem precisa.
Isso alimenta a alma da pessoa que dá e daquela que recebe o auxílio. Vale tudo: divertir crianças numa creche, ensinar a pintar e até contar histórias. "Qualquer um pode ser voluntário, basta ter identificação com a causa adotada", destaca Claudia Rubinsteinn, da Operação Arco-Íris, ONG que atua em hospitais paulistanos entretendo jovens em tratamento.
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