Mais
leve DEPOIS da ceia
Exagerou no peru e no panetone? A nutricionista Cibele Crispim (SP) ensina
a acabar com a sensação de estufamento no dia seguinte à comilança.
• Capriche na hidratação, bebendo bastante água, sucos de fruta
e chás frios.
• Abuse das saladas e das frutas. Rúcula, erva-doce, maçã e melancia,
são boas opções por serem altamente digestivas.
• Coma pães e cereais integrais para estimular o funcionamento do
intestino.
• Dê um tempo no consumo de sal e de açúcar em excesso, pois são
pesados demais para o organismo e tornam a digestão lenta.
CONTE E ESCOLHA
Antes de atacar aquela mesa linda e farta típica das festas de fim de
ano, saiba que ela guarda alguns perigos para quem não quer sair da linha
na virada do calendário. Compare as calorias contidas em 100 gramas de
alguns dos itens natalinos.
Prateleira
magra |
 Suco
orgânico Maraú laranja com acerola 1 litro, R$ 5,50.
não contém conservantes e vem pronto para servir
 Supino
Light Banana e flocos de soja, R$ 1,50. A barrinha
contém a dose diária ideal de fibras e proteínas.
 Refresco
em pó Fit diet maracujá, Ajinomoto, R$ 1 o envelope
que rende 1 litro. Boa maneira de matar a sede e ainda ficar
calminha, calminha.
 Atum
light Pescador, R$ 3,50. Com embalagem de alumínio
reciclável, conserva as propriedades do alimento.
 Torrada
integral Extra, R$ 2. Embaladas duas a duas, vêm
na medida certa para saciar aquela fome no meio do dia.
 Lighttone
Village, R$ 15. Panetone com gotas de chocolate 25%
menos calórico do que o tradicional.
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Brinde
sem culpa
Você não precisa passar o Natal e o ano-novo sem champanhe só porque
o resultado vai pesar na balança. Experimente bater meia taça do espumante
(50 cal.) com 2 morangos (7 cal.) ou com 1/2 pêssego (30 cal.) e completar
com água mineral com gás. O truque serve para fazer o drinque render e
ficar mais fraquinho - além de magro, claro.