 Você está NA MIRA da obesidade?
Pesquisadores da Universidade de Massachusetts, nos Estados Unidos, analisaram os hábitos alimentares de 500 homens e mulheres e verificaram associações entre a maneira como as pessoas comem e o risco do excesso de peso. Confira o resultado e veja se você está na mira da doença: |
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| Prefira comer porções individuais para não engordar |
Do tamanho da sua fome
Quem mora sozinha vive o seguinte dilema: comer todo o pacote de pão de fôrma em poucos dias ou ingerir apenas o suficiente para saciar a fome e deixar o resto estragar. O melhor é comprar produtos para consumo individual, como suco em caixinha de 250 ml, pratos congelados, iogurte em pote e até biscoito em miniporção. Assim, você não comete o pecado de jogar comida fora nem dá chance de ser levada pelo impulso de beliscar além da conta.
CUIDADO COM O IOGURTE DE FRUTAS
Queridinho das dietas, ele pode carregar calorias extras e deixar de ser uma boa opção para um lanchinho rápido. Por isso, compare os diferentes tipos para consumir o mais magro:
● Cremoso com pedaços de frutas light: 60 cal.
● Cremoso de frutas light: 75 cal.
● Cremoso com pedaços de frutas tradicional: 150 cal.
● Cremoso de frutas: 170 cal.
● Líquido com frutas: 180 cal.
● Cremoso com calda de frutas: 270 cal.
Prateleira magra
1. Margarina Cyclus, Bunge, R$ 3,50. À base de soja, tem zero de colesterol e 32 cal. por colher de sopa.
2. Sorvete Molico Light Chocolate com Baunilha, Nestlé, R$ 6,50. Boa maneira de se refrescar no verão. O melhor: três colheres de sopa têm apenas 50 calorias.
3. Matte Leão Diet, R$ 1,80. A novidade é a garrafinha de 330 ml (6 cal.), perfeita para levar pra lá e pra cá.
4. Feel Good Chá Verde, WOW, R$ 2. Livre de açúcar e de calorias, vem no sabor limão e está prontinho para beber.
