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 AGITOS DE VERÃO
O sol brilhando é um convite para mexer o corpo e se divertir com as atividades que você mais gosta -sozinha,com o gato ou as amigas.E para a malhação ficar ainda melhor criamos um plano especial para quem está na praia e outro para fazer na cidade
ISABELA LEAL
frescobol |
Esse jogo exercita a agilidade e a resistência física e fica mais gostoso se os praticantes colocarem força no braço para acelerar a brincadeira e queimar 340 calorias por hora.
comoéotreino
Dê raquetadas para a direita, esquerda, frente e trás com deslocamentos de 1 a 3 metros de distância do seu parceiro.
1º semana
REGULARIDADE
2 vezes por semana
DURAÇÃO
2 jogos de 15 minutos cada um
DESCANSO ENTRE OS JOGOS
3 minutos
VELOCIDADE
Moderada |
2º semana
REGULARIDADE
2 vezes por semana
DURAÇÃO
3 jogos de 15 minutos cada um
DESCANSO ENTRE OS JOGOS
2 minutos
VELOCIDADE
Moderada |
3º semana
REGULARIDADE
2 vezes por semana
DURAÇÃO
3 jogos de 20 minutos cada um
DESCANSO ENTRE OS JOGOS
2 minutos
VELOCIDADE
Acelerada |
4º semana
REGULARIDADE
2 vezes por semana
DURAÇÃO
3 jogos de 20 minutos cada um
DESCANSO ENTRE OS JOGOS
1 minuto
VELOCIDADE
Acelerada |
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