golpes do BEM
Kung fu shaolim. Essa é a grande novidade da academia Templo Shaolim de Kung Fu (SP), que adaptou a modalidade tradicional secular para os tempos de hoje. "O objetivo do treinamento deixa de ser somente o combate e a luta, para trabalhar mais fortemente percepção corporal, concentração, autocontrole e autoconfiança", explica o mestre Gabriel Pires, que há 20 anos pratica essa nova filosofia. "Outro ponto diferente é a música de fundo que acompanha os movimentos e traz mais leveza à aula, desenvolvendo a sensibilidade das praticantes e sua auto-estima", complementa.
QUAL A IMPORTÂNCIA DO ALONGAMENTO PARA QUEM FAZ MUSCULAÇÃO?
é preparar o músculo para realizar a contração necessária que esse exercício exige. "No final da aula o alongamento tem a função de relaxar, o que é extremamente importante para dar a sensação de alívio às fibras musculares que sofreram forte tensão. Diferentemente do que a maioria das pessoas acredita, alongar-se após a série não previne dores no dia seguinte", explica Thaiz Joly, professora de musculação da Fórmula Academia (SP).
Atenção: o alongamento deve ser de baixa intensidade para evitar um estresse maior na musculatura e não atrapalhar a recuperação do treinamento.
CORAGEM NAS BRAÇADAS |
| A natação em águas abertas - rio, mar e represa - acaba de ser reconhecida como esporte olímpico aquático. Para acompanhar essa tendência, a Competition (SP) criou uma aula sobre o tema. Segundo o treinador Marcelo Lopes, a idéia é enfatizar os exercícios de força e resistência muscular na água, além da sustentação na superfície, e, com isso, preparar a aluna para participar até de campeonatos. Em tempo: no segundo semestre deste ano a equipe fará uma travessia de 8 km no Rio Hudson, em Nova York (EUA). |
|
malhação TURBINADA
Lançar mão de acessórios na hora de se mexer é uma boa maneira de aumentar a potência dos exercícios - localizados ou aeróbicos - em menos tempo. Olhe só:
1. HALTER
Segurar um em cada mão ao realizar agachamentos aumenta a intensidade do esforço das coxas e do bumbum.
2. ANILHA
Posicione-a sobre a barriga para garantir melhores resultados nos abdominais.
3. ELÁSTICO
Use para simular aparelhos de musculação como o supino, que fortalece o peitoral e o tríceps. Outra vantagem é que dá para levar em viagens, pois não pesa nem ocupa espaço na mala.
4. CANELEIRA
Se prender uma em cada tornozelo na hora de fazer exercícios para as pernas, você também trabalha o bumbum.
FONTE: SANDOR BALSAMO, COORDENADOR DE MUSCULAÇÃO DA CIA. ATLHETICA, BRASÍLIA, DF.