balança amiga
que as balanças caseiras eram um trambolho e tinham ponteiros que não paravam de se mexer, irritando e deixando dúvidas sobre o peso real. As versões modernas são digitais, precisas e reúnem funções que vão além de contar os quilos. Olha só:
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SCORPIUS - Mallory
Mede a taxa de gordura e o percentual de líquidos corporais. Memória para 8 pessoas. Preço: a partir de R$ 199. |
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LUMINA - Plenna
Calcula a massa muscular e guarda dados de até 10 pessoas. Preço: a partir de R$ 239. |
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INNERSCAN - Tanita
Indica a quantidade de calorias a ser consumida nas próximas 24 horas para manter o peso estável. Preço: a partir de R$ 899. |
combustível NATURAL
para malhar
A nutricionista Roseli Lomele Rossi, do Senac (SP), explica como a água-de-coco pode turbinar sua ginástica:
Rica em sais minerais, hidrata o corpo evitando a fadiga.
Excelente fonte de potássio, auxilia a contração dos músculos na hora dos exercícios e combate as cãibras.
Por conter cálcio, sódio, fósforo e magnésio, é considerada um eficiente isotônico, já que repõe a energia gasta na atividade física.
| DÊ UMA RAQUETADA NAS GORDURINHAS |
 Tudo de bom esta atual moda de jogar squash. "O esporte exige tanta força e velocidade que chega a queimar até 900 calorias por hora, sendo uma ótima opção para quem quer secar rapidinho", conta o treinador Sabir Butt, do Complexo Unisys Arena (SP). Tem mais: a técnica é divertidíssima, perfeita para quem tem uma rotina estressante, pois é altamente relaxante. |
alooooongue-se
Esticar-se em situações cotidianas, como ao acordar e durante o banho, melhora os resultados do alongamento na hora do treino oficial e previne dores musculares e má postura. Veja os movimentos sugeridos pelo personal trainer Waldyr Salles, da Energia Vital (RJ):
NA CAMA: depois de dar aquela espreguiçada, deite-se de lado e puxe a perna de cima para trás, tentando encostar o calcanhar no bumbum. Faça o mesmo com a outra perna.
NO CHUVEIRO: enquanto a água cai sobre o corpo, semiflexione os joelhos e abaixe a cabeça, encostando o queixo no peito, ao mesmo tempo que entrelaça os dedos e estica os braços para cima.
NO TRÂNSITO: passe o braço direito na frente do pescoço e com a mão esquerda force o cotovelo para trás. Repita para o outro lado.
NO TRABALHO: usando a mão direita, puxe a cabeça para o lado direito, tentando encostar a orelha no ombro. Faça o mesmo para o outro lado.