POR JANETE TIR

Fitness

Quais são as atividades mais indicadas para corrigir a postura?

CINTIA GOYA, SÃO PAULO, SP

As melhores são pilates, alongamento, ioga, RPG e prana balls. "Esta última aula é feita com bolas de diferentes tamanhos para que o aluno execute diversos movimentos: alongamento, soltura, respiração, massagem e relaxamento", explica Patrícia Lobato, que é responsável pela área técnica da Cia. Athletica (SP).

Puxo ferro e quero saber se posso deixar de comer carboidrato para ganhar massa muscular mais rápido.

MARIA JOSÉ, RECIFE, PE

Os alimentos com esse nutriente são essenciais para o corpo, por isso devem fazer parte da alimentação diária, inclusive de quem malha. Os pães e as massas auxiliam no ganho de musculatura, como esclarece a nutricionista Ioná Zalcman (SP): "Mesmo quando a intenção é fazer musculação para secar, os carboidratos são importantes, pois sem eles o organismo não utiliza a gordura acumulada como fonte de energia".

Beleza

Desde que mudei para a Dinamarca o meu cabelo, que é ondulado, ficou liso, sem brilho e com pontas duplas. Ajuda se começar a lavá-los com água mineral?

VANDA KRISTENSEN, DINAMARCA

"É preciso fazer uma análise mais detalhada do seu cabelo, como exames da haste do fio, da massa e da tração, que devem ser solicitados por um médico. Mas enquanto não faz os testes você pode usar uma linha de produtos para cabelos secos, quebradiços e com pontas duplas", indica a dermatologista Silvana Lesse Coghi, do Hospital São Camilo (SP). Já a água mineral pode ajudar por um tempo, mas é apenas um paliativo. O ideal é procurar um especialista, pois se os fios estão com aspecto ruim pode ser sinal de que algo no seu organismo não vai bem.

Massageei o cabelo com óleo de amêndoas, depois lavei e passei uma máscara hidratante. Os fios ficaram supermacios, mas será que estragam se eu repetir a técnica?

SILVANA, PRESIDENTE PRUDENTE, SP

A cabeleireira Luciana Alvarez, do salão Scenário (SP), sugere que você faça o tratamento de 15 em 15 dias. "O óleo de amêndoas não vai danificar as mechas desde que você o espalhe somente no comprimento. Se passar no couro cabeludo, corre o risco de ficar com os fios ensebados e até de ter caspa", alerta a expert.

Dieta e Saúde

Em dois meses de dieta e ginástica emagreci 5 kg, mas de uma semana para cá não consegui perder nem um grama. O que está acontecendo?

ANDRÉA C. H. DE CASTRO, LONDRINA, PR

Essa situação que ocorreu com você é bastante comum. Explicando: ao iniciar um treino aumentamos o gasto calórico e perdemos peso. Porém, a musculatura começa a se desenvolver e os músculos são mais pesados do que a gordura. Talvez por isso você tenha a impressão de que não está emagrecendo. "Outra possibilidade é que seu programa de fitness esteja ultrapassado para o seu condicionamento físico atual. Nesse caso a solução é aumentar gradativamente a carga na musculação e o tempo de prática dos aeróbicos para ter bons resultados", afirma Samara Queiroz, coordenadora da Academia Runner (SP). Ela dá outras dicas para que você continue firme no seu propósito de emagrecer:
 Esqueça da balança neste momento.
 Confie mais em uma fita métrica e nas suas roupas, pois o peso pode continuar igual, mas os centímetros vão diminuindo à medida que você perde massa gorda e ganha massa magra.
 Dê novos estímulos ao seu corpo, porque ele se acostuma quando fazemos a mesma coisa sempre. Experimente alternar as atividades fazendo um dia caminhada e no outro corrida ou bike, por exemplo.