As pernas da hora
Se você pensa que as coxas perfeitas da cantora Ivete Sangalo são apenas
resultado do pula-pula em cima do trio elétrico, está enganada. Ela sua,
e muito, para exibir estas pernocas. "Ivete se exercita três vezes por
semana, alternando duas aulas diferentes: uma que une corrida pesada e
musculação e outra de circuito com exercícios na bike e nos aparelhos
de musculação. Os programas duram quase duas horas", entrega o personal
Marcelo Affonso, da Run Club Consultoria (BA), que cuida das curvas da
bela há sete anos.
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| As pernas da musa são invejáveis |
P:
Como uma magrinha ganha músculos?
R:
"O segredo é puxar ferro três vezes por semana, de 30 a 90 minutos,
e respeitar o descanso de 48 horas para cada região exercitada. Por exemplo,
se você malhou o braço hoje só deve trabalhá-lo novamente daqui a dois
dias, para dar tempo de a massa muscular se recuperar do desgaste provocado
pela ginástica e aumentar de tamanho", explica o professor de musculação
Felipe Miranda, da academia Turner, de Belo Horizonte (MG).Mais:
a execução dos exercícios pode variar entre 8 e 12 repetições e o intervalo
entre uma série e outra deve ser de 1 a 2 minutos.
Dança da felicidade |
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| Walk Dance: treino com dia e hora marcados |
Unir caminhada e passos de vários ritmos. Assim é a aula
Walk Dance, criada pela professora de dança moderna Helô Gouvêa,
da Walk Dance by Steps (SP). "É um treino animadíssimo, que
coloca emoção e alegria nos movimentos", diz ela. Para quem
gosta de malhar ao ar livre, as aulas serão na Praça Benedito
Calixto, em Pinheiros (SP). |
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