O risco de uma pessoa sedentária - que não pratica nenhuma atividade física - se tornar obesa é três vezes maior do que aquelas que fazem algum exercício com freqüência.
SENSÍVEL E INTELIGENTE
Nem apertado e nem largo - o tênis deve encaixar direitinho nos pés para evitar torções e trazer conforto. Mas esse ideal não é lá tão fácil de ser seguido pelas mulheres, especialmente durante o ciclo menstrual, fase em que os pés incham por causa da retenção hídrica. Para reduzir os prejuízos desse efeito sanfona, a Asics criou um calçado tecnológico que, nas épocas de inchaço, seu espaço interno aumenta, voltando ao normal assim que os sintomas vão embora. E tem mais. O Asics Gel Kinsei W possui um material inteligente que permite maior transpiração.
Resultado: pés sequinhos e sem micoses. Preço: R$ 800.
Mochila ESPERTA
Veja o que é imprescindível levar na mala na hora de malhar.
1. sabonete: é essencial para eliminar as toxinas que se alojam na pele. Sabonete firmassage, Lux, R$ 1,20.
2. calcinha: ela molha durante o treino e deve ser trocada para evitar assaduras e alergias na região. Biquíni stadium, DeMillus, R$ 9.
3. desodorante: pode ser utilizado antes e depois da ginástica, para garantir higiene. Desodorante roll-on pure, Nivea, R$ 7.
4. hidratante corporal: ao ser aplicado na pele em movimentos de vaivém alivia a tensão dos músculos. Loção deo-hidratante corporal maracujá, mel e girassol, Ox Cosméticos, R$ 12.
5. spray para alívio das dores: pequenas lesões musculares ou torções podem ocorrer durante a aula. Portanto, ele pode ser essencial na hora de um acidente. Calminex Ice em frasco aerossol, Shering Plouglh, R$ 18.
6. anti-séptico para os pés: deve ser usado para diminuir a transpiração, evitar micoses e o odor característico. Tenys pé calêndola aerossol, Baruel, R$ 10.
7. xampu e condicionador: a dupla limpa e remove o suor que se instala no couro cabeludo após a atividade. Xampu e condicionador Energy Moment, Track&Field, R$ 32 e R$ 28.
8. chinelos: nem pense em não levá-los. Eles protegem os pés no banho, evitando micoses e frieiras. Flash Hit, Havaianas, R$ 20.
9. meias: "Além de prevenirem o mau cheiro, evitam o atrito dos pés diretamente com a palmilha do tênis, o que pode gerar calos e bolhas", diz a personal trainer Izadora Guimarães (SP). Meia esportiva feminina, Djean, R$ 8 (kit com elástico de cabelo).
10. prendedor de cabelo: fazer ginástica com os fios soltos não dá. Atrapalha os movimentos e pode até enroscar nos equipamentos. Elástico de tecido, Djean, R$ 8 (kit com meias).