Apesar de Mariana e Leandro seguirem uma dieta balanceada e malharem
- ela corre e puxa ferro e ele joga pólo aquático -, ambos extrapolam
nas calorias toda vez que vão ao cinema. "Não resisto ao cheiro de pipoca
e preciso ter algo gostosinho para mastigar durante a sessão", diz ela.
Ele é mais controlado, porém também dá suas escorregadas e ataca os doces
e salgadinhos dela. "Esse filme eu já conheço", fala a nutricionista.
"E para ele ter um final feliz o casal deve avaliar o que come no escurinho
da sala", completa a expert. Veja o que ela sugere:
balinha,
a pequena vilã
"Amo açúcar e acabo devorando um saquinho inteiro de balas de frutas
durante a sessão", entrega Mariana. Alerta vermelho, diz a nutricionista.
"Essa guloseima só tem cara de inocente. Um pacote de 90 g soma 351 calorias!
Para não se privar totalmente dessa delícia, a saída é ficar com as do
tipo goma, que são livres de gordura, escolher um saco bem pequeno, de
30 g, que fornece 104 calorias, e dividi-lo meio a meio com o namorado."
Outra dica é saborear cada bala como se fosse a última e jamais mordê-la
- deixe derreter sozinha na sua boca para o cérebro perceber que você
está satisfeita. Além disso, limite a quantidade consumida - 3 unidades
têm apenas 31 cal. - e 'esconda' o restante na sua bolsa, bem longe dos
olhos para não cair em tentação.
pipoca
tamanho P
Sem essa delícia não dá para dizer que você foi ao cinema. Palavras
do casal, que tem o (péssimo!) hábito de comprar aquele baldão tamanho
família. Tudo bem que o petisco é boa fonte de fibras e proteínas, mas,
por outro lado, é riquíssimo em gordura (o que a dupla ataca tem mais
de 400 calorias). Claro que eles não precisam abrir mão do que gostam,
desde que peçam a porção pequena, que tem 110 cal. - 55 para cada um se
for repartida e não tiver manteiga nem sal extra.
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