Esqueça a lógica do regime, aquela que faz você achar que deve se privar do que é gostoso por um tempo para depois voltar a comer como antes. "Para ter saúde e se manter no peso ideal por toda a vida é preciso fazer reeducação alimentar e incorporar hábitos saudáveis ao dia-a-dia", diz a endocrinologista Josie Felício (SP). Ou seja, nada de atitudes drásticas e sem fundamento, pois não há mágica: o corpo só precisa de nutrientes equilibrados e você de bom senso para ficar magrinha. Para ajudá-la nessa conquista relacionamos as piores pisadas de bola das mulheres que juram fazer tudo direitinho, mas vivem reclamando do reflexo no espelho. Veja qual desses pecados você também comete e a solução para ficar feliz com suas curvas.
1 comer correndo
É furada porque a saciedade começa na boca, sem contar que o estômago leva 20 minutos para avisar ao cérebro que está satisfeito. Se não der esse tempo a ele você acabará comendo muuuito mais do que o necessário e aí a sua dieta... adiós!
A solução é reservar pelo menos meia hora para comer sossegada, sentada, em uma mesa bem-posta. Tente ficar longe do computador e do estresse de músicas agitadas ou da amiga que quer aproveitar o horário do almoço para ir ao shopping. Como é difícil se dar esse tempo, a solução é aumentar uns 3 minutos por refeição. Quando menos esperar, você estará mastigando cada garfada como se fosse a última e comendo bem menos do que de costume.
2 dormir com fome
É furada porque dificilmente dá para ter um bom sono com a barriga reclamando. Se conseguir, vai sentir as conseqüências dessa medida: "A maioria das pessoas que pula o jantar ataca guloseimas antes de ir para a cama", diz a endocrinologista. "Longos intervalos sem comer fazem o metabolismo ficar mais lento, o que dificulta a perda de peso", afirma a nutricionista Amélia Duarte (BA). Não é isso o que você quer, é?
A solução é fazer um refeição levinha à noite. Quer dizer, consumir pouco carboidrato e dar preferência às proteínas e aos legumes. Assim, você fica satisfeita e não sente o estômago pesado nem vontade de assaltar a geladeira de madrugada.
3 ter boquinha nervosa
É furada porque quem belisca o dia inteiro não fica na alface, vai é nos pequenos vilões - leia-se bala (cerca de 30 cal./unid.), chiclete com açúcar (20 cal./unid.) e cafezinho adoçado (40 cal./xícara de café) entre outras gostosuras que engordam horrores, já que a gente come um monte delas e nem percebe. É típico de quem tem esse mau hábito dizer que está sem fome na hora das principais refeições - por que será, hein?
A solução é manter os inimigos bem distante. Na prática, fora da gaveta no trabalho, da bolsa, do porta-luvas do carro e do criado-mudo no quarto.
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