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Por Lela Malzone

Dieta e Saúde
Não consigo deixar de tomar drinques quando saio à noite. Sempre que vou para a balada, fico na dúvida sobre qual bebida é mais magrinha... Camila S. Alves, São Paulo, SP As melhores opções para você se divertir com a consciência leve e sem comprometer tanto o regime são:
Vinho Tinto 85 cal./taça	Cerveja 100 cal./tulipa	Coquetel de Frutas 155 cal./dose
Vinho Do Porto 182 cal./cálice	Caipirinha com adoçante 185 cal./dose

Fitness
Qual o maior prejuízo que os anabolizantes podem causar?
Juliana Potente, Santos, SP

Na realidade, não existe um só problema, mas vários, como acne, engrossamento da voz, crescimento de pêlos pelo corpo, hipertrofia do clitóris, diminuição das mamas, queda de cabelo, amenorréia (ausência do fluxo menstrual), impotência sexual e tumores. Tudo isso comprova que é a maior furada partir para os anabolizantes, você não acha?

Comecei a treinar em casa e queria saber qual o máximo de carga permitida para não sofrer lesões. Ah, e depois de quanto tempo posso alterá-la?
Thamires L. Araújo, Tatuí, SP

O peso ideal é determinado em relação ao seu condicionamento físico e isso é verificado na avaliação física, feita na academia ou em uma clínica especializada. Se não quiser ir a um desses lugares, a dica é começar seu treino com uma carga que a permita executar a série proposta até o fim. "Depois, é só aumentar meio quilo toda vez que sentir que a ginástica está fácil demais", diz o personal trainer Marcelo Bueno, da Clube 3 (SP).