Olha a postura, menina!
O agachamento com barra é um dos melhores exercícios para modelar bumbum e coxas, mas exige cuidados para não provocar lesões. Confira a posição correta e aproveite os benefícios:
Pés: devem ficar afastados na mesma largura dos ombros
Joelhos: dobre-os até formar, no máximo, um ângulo de 90º - eles não devem ultrapassar a linha da ponta dos pés, pois isso pode ser perigoso para a articulação e causar dores nas costas
Carga: não pode ser muito leve, nem pesada demais, mas o suficiente para a execução correta do exercício
Movimento: ao abaixar-se e levantar-se não deixe o tronco ir muito à frente (os ombros têm que ficar na linha da ponta dos pés)
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NÃO COMETA ESTES DESLIZES:
1. Abrir demais os pés altera o equilíbrio
2. Flexionar as pernas além de 90º prejudica os joelhos
3. Agachar-se inclinando o tronco para a frente machuca a lombar |
 Para tratar bolhas nos pés o ideal é ir a um podólogo. Ele vai fazer um furinho com agulha de injeção para retirar o líquido interno e, através dessa abertura, introduzir uma pomada cicatrizante e antiinflamatória e, por fim, colocar um curativo. Em dois dias o problema é resolvido |
.EXAGEROU NA MALHAÇÃO?
Um remédio bom para isso é a terapia prânica: um tratamento complementar utilizado nos melhores hospitais dos Estados Unidos e considerado a medicina do novo milênio. Nesse método, que atua no sistema energético, o terapeuta coloca as mãos sobre a pessoa, mas sem tocá-la, para remover o desconforto na musculatura ou nas articulações e o cansaço, além de recarregar a energia vital. "O tratamento faz a limpeza e a energização dos 11 chacras principais, das auras e dos meridianos, acelerando o restabelecimento da saúde e do bem-estar", explica o terapeuta Ricardo Cneio Alves, do Kyron Spa (SP).