Na Capa
  Dieta dissociada 10 em kg um mês
Além de não comer carboidratos e proteínas na mesma refeição, reserve um dia da semana para fazer dieta líquida. Depois, comemore seu corpo magérrimo

FRANÇOISE GREGÓRIO.
FOTOS: LANG




Lanche da tarde
Opção 1
 1 pote de iogurte desnatado batido com 5 morangos
Opção 2
 1 xíc. (chá) de chá de erva-cidreira
 2 Polenguinhos light
Opção 3
 1 pote de iogurte de frutas light
Opção 4
 1 fatia média de queijo branco

Jantar
Opção 1
 salada de acelga com alface americana e pepino, temperada com 2 col. (sopa) de queijo de soja (tofu) batido com um fi o de azeite, 1 col. (sopa) de vinagre balsâmico e água
 1 bife médio grelhado
 1 pires (sobrem.) de chuchu refogado com curry
 1 taça de gelatina light
 1 copo (200 ml) de suco de melão
Opção 2
 salada de alface com chuchu e pimentão, temperada com um fi o de azeite, limão e sal light
 1 fi lé médio de frango grelhado
 1 col. (sopa) de abobrinha refogada
 1 taça de gelatina light batida com 1 col. (sopa) de creme de leite light
 1 copo (200 ml) de suco de melão
Opção 3
 salada de alface crespa com couve manteiga, 1 tomate seco e ½ pepino japonês, temperada com um fi o de azeite, limão e sal light
 1 posta média de salmão grelhado
 5 aspargos e 8 vagens cozidos no vapor
 1 fatia fi na de queijo branco
 1 fatia fi na de goiabada diet
Opção 4
 salada de nabo com broto de feijão e shitake cozido no vapor, temperada com molho shoyu light
 1 concha pequena de estrogonofe de carne
 1 pires de couve-fl or cozida no vapor
 1 taça de gelatina light batida com suco de goiaba
 1 copo (200 ml) de limonada

Ceia
Opção 1
 1 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col. (chá) de achocolatado diet
Opção 2
 1 taça de pudim de chocolate diet
Opção 3
 1 xíc. (chá) de chá de canela com casca de laranja
 1 fatia fi na de queijo branco
Opção 4
 1 copo (200 ml) de suco à base de soja light

AGRADECIMENTOS AO RESTAURANTE LA TABLE (SP) ONDE FORAM REALIZADAS AS FOTOS


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