Na Capa
  Dieta dissociada 10 em kg um mês
Além de não comer carboidratos e proteínas na mesma refeição, reserve um dia da semana para fazer dieta líquida. Depois, comemore seu corpo magérrimo

FRANÇOISE GREGÓRIO.
FOTOS: LANG



Parada estratégica

Para garantir a perda de até 10 kg em um mês, o endocrinologista João César Castro Soares recomenda que, uma vez por semana, você suspenda a dieta dissociada e faça uma líquida no dia que achar melhor. Dá só uma olhada na sugestão dele:

Café da manhã
 2 copos de leite de soja batido com 2 bananas e 2 col. (sopa) de aveia
Lanche da manhã
 2 copos (200 ml) de suco de melancia
Almoço
 2 conchas de sopa de mandioquinha batida no liquidifi cador
 1 copo (200 ml) de suco de maracujá
Lanche da tarde
 1 iogurte light batido com 1 taça de gelatina light
Jantar
 2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no liquidifi cador
 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi
Ceia
 1 xíc. (chá) de leite de soja com 1 col. (chá) de achocolatado light

Segredos de SPA

O endocrinologista João César Castro Soares revela, em primeira mão, quais são os conselhos que ele dá às pessoas que passam pelo Spa Fazenda Igaratá para que elas continuem emagrecendo em casa:

 Mastigue a salada bem devagar. Isso vai fazer com que sinta menos fome diante do prato principal.

 Reserve as gostosuras para o fi m de semana. Assim, a culpa vai ser menor se você não conseguir resistir a uma ou outra tentação.

 Deixe as frutas e as verduras lavadas e à vista dentro da geladeira. O objetivo é reduzir as chances de pegar algum outro petisco e furar a dieta.

 Use e abuse dos temperos naturais para preparar a comida. Alho, salsa, cebola, orégano e cia. dão um sabor especial às receitas e ainda colaboram com a saúde.

 No supermercado, dê preferência às versões light. É um jeito fácil de eliminar calorias do cardápio.

 Tenha sempre em casa chá de camomila. Além de driblar a fome noturna, a bebida quente ajuda a relaxar e adormecer.

REALIZAÇÃO: TOMAZ SOUZA PINTO / PRODUÇÃO: CRISTIAN HEVERSON

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