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POR LELA MALZONE

Fitness

Gostaria de uns exercícios para definir o bumbum.

VAL DO NASCIMENTO, JUIZ DE FORA, MG

Para conquistar o visual desejado, o coordenador de ginástica Ricardo Batista, da ACM São Paulo, sugere que você faça os dois movimentos a seguir três vezes por semana, com três séries de 20 repetições:

1. Em pé, uma perna à frente da outra, joelhos semiflexionados, abdômen contraído e calcanhar de trás fora do chão. Flexione os joelhos levando o bumbum em direção ao solo e sem deixar que o joelho dianteiro ultrapasse a ponta do pé. Volte à posição inicial.
2. Em seis apoios (cotovelos, joelhos e pés no chão). Contraindo o abdômen e alinhando o pescoço com a coluna, eleve a perna esquerda flexionada até a altura dos quadris e volte à posição inicial.

Beleza

Sou adolescente e preciso prevenir as estrias, já que a minha irmã tem várias pelo corpo.

GABRIELA SOUZA, POR E-MAIL

A principal atitude é manter o seu peso próximo ao ideal e evitar o engorda-emagrece. "Os estirões de crescimento, comuns na puberdade, também podem causar estrias, por isso é importante hidratar a pele e consumir hortaliças e proteínas", diz a nutróloga Paula Cabral, da Clínica Hagla (SP).

Meus joelhos e cotovelos são mais escuros do que a pele do restante do corpo. É possível clareá-los?

SAMIRA A. PEREIRA, BRASÍLIA, DF

Os peelings químicos corporais costumam apresentar bons resultados. Antes de se submeter à técnica - que causa descamação, dor e sensibilidade ao sol -, o dermatologista deve avaliar o grau de alteração da coloração, a extensão do problema e o seu tipo de pele. "A luz intensa pulsada e o laser também são boas opções, mas precisam ter indicações específicas já que são mais agressivos do que os peelings", diz o especialista em medicina estética Ronaldo Martins (RJ).