Na Capa
  Bumbum à prova de biquíni
Este ano a atriz Juliana Paes foi eleita uma das cem pessoas mais bonitas do mundo. É claro que a revista People avaliou o conjunto da obra, mas com certeza, o bumbum durinho e empinado da morena contou muitos pontos a favor. Por isso, pedimos à personal trainer Valéria Santos que revelasse os exercícios que, até então, ela só tinha ensinado à bela

FRANCILENE OLIVEIRA FOTOS: CHRISTIAN PARENTE


O bumbum da atriz Juliana Paes é a própria paixão nacional, afinal é admirado por homens e mulheres. Agora, ela deve conquistar mais fãs em outras partes do planeta, já que foi classificada pela revista americana People como a mulher mais bonita do nosso país. Diante dos fatos e do poder de fogo da morena em bater tantas beldades que temos por aqui, fomos atrás da personal trainer Valéria Santos (RJ) para que ela nos contasse qual foi o treino responsável por tamanho sucesso da moça. "Digo sempre à Juliana que um corpo bacana exige sacrifício, mas nada que seja impossível", conta a especialista. Prova disso é o programa fácil, porém de resultados certeiros, que ela elaborou com base nos que a estrela faz. Tudo para que você copie em casa e também conquiste curvas de parar a praia. Vamos lá?

Redondo, durinho, empinado: é o seu bumbum!
Este treino criado pela personal trainer Valéria Santos especialmente para a atriz Juliana Paes - e para você copiar em casa - vão deixar seu corpo mais bonito e pronto para encarar qualquer biquíni

Faça 3 séries de cada exercício com 15 repetições e intervalos de 30 segundos entre elas

1a. Deitada de costas, joelhos flexionados, pés no chão e afastados na largura dos quadris, abdômen contraído e mãos segurando uma anilha sobre o ventre.

1b. Eleve o bumbum sem tirar os ombros do chão e volte à posição inicial.


2a. Deite de costas, na mesma posição do exercício anterior e com a anilha no ventre.
2b. Sem tirar os ombros do chão, eleve o bumbum, aproxime os joelhos, e volte à posição inicial.

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