Toques para ficar enxuta e saudável.

POR ISABELA LEAL

Segredo de estrela Nem todas as atrizes de Hollywood nascem assim. A bela Érica Durance - a Lois Lane da série Smallville, do SBT, que estrelou o filme Efeito Borboleta 2 - confessou que além de correr de 5 a 6 vezes por semana mantém uma dieta rigorosa: iogurte com granola no café da manhã, brócolis com peixe no almoço e vegetais com frango no jantar. Carboidrato após às 19h, jamais!

VIVA MAIS LIGHT Pensando em fazer dieta e não sabe por onde começar? Então, escolha uma das opções abaixo, que acabaram de chegar às livrarias:  As 11 dietas mais famosas do mundo - a escolha é sua!, Alexander Luiz Gomes de Azevedo, (Ed. Novo Século), R$ 35. Com uma linguagem simples, o nutrólogo brasileiro analisa os 11 regimes mais seguidos do planeta, apontando os aspectos positivos e negativos.  A Dieta de Sonoma, Connie Peraglie Guttersen, (Ed. Sextante), R$ 30. A autora, uma nutricionista americana, se inspirou nos hábitos alimentares de uma região da Califórnia (EUA), onde as pessoas são magras e têm vida longa. E acredite: ela libera o consumo de pipoca, carne de porco, abacate e nozes - os grandes vilões da silhueta.

P: Existe alguma solução para controlar a vontade de comer chocolate durante a TPM? R: "Antes de tudo vale esclarecer que isso não é frescura. Trata-se de uma compulsão orgânica, que atinge a maioria das mulheres. Esse forte desejo resulta de alterações hormonais que diminuem a serotonina, substância que traz a sensação de bem-estar. E o chocolate desperta esse mecanismo", explica a endocronologista Adriana Moretti (SP). "Uma boa saída para enfrentar essa fase é incluir na alimentação uma barra de cereais com cobertura de chocolate. Se não for suficiente, vale até um bombom no final da tarde e só. Essas calorias não pesam tanto e trazem saciedade", diz a médica.

Prateleira magra

1 Água sabor limão H2OH!,
Pepsi, R$ 1,50. Levemente gaseificada e sem açúcar, a bebida é fonte de vitamina B. Não contém calorias.

2 Chantily Hu La Lá Light, Codap, R$ 1,80. Perfeito para acompanhar frutas, sobremesas e até o cafezinho. Reúne 26 cal. por colher de sopa.

3 Leite em pó instantâneo
, Elegê, R$ 4,50. É rico em vitaminas A e D, não possui gordura e cada colher de sopa contém 35 cal.

4 Barra de cereais Light Taeq
, Koober, R$ 2,50. O mais novo lançamento do grupo Pão de Açúcar tem sabor maçã, uva e canela. Soma 81 cal.

5 Granola Light Frutas, Feinkost, R$ 4,50.
Além de levinha (36 cal./ colher de sopa), a novidade tem pedacinhos de maçã, purê de banana e uva passa junto com os cereais.