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POR DENISE CAMARGO

Dieta e Saúde

O que faço para relaxar e dormir melhor?
ANA PAULA STROHER, BARUERI, SP

Um dos pontos mais importantes é a postura. A mais indicada é deitar com os joelhos semiflexionados, o tronco levemente inclinado e usar um travesseiro que preencha o espaço entre a cabeça e o pescoço. Se ficar incomodada, a opção é usar um travesseiro baixo e deitar de costas com as pernas estendidas. “Fazer alguns exercícios antes de dormir, também ajuda a garantir uma noite tranqüila”, orienta o fisioterapeuta Alexandre Victoni (SP), que ensina como fazer:
• Em pé, pés unidos. Incline o tronco à frente deixando os braços e a cabeça relaxados. Permaneça nesta posição por 10 segundos.
• Deitada de costas, joelhos flexionados. Gire a cabeça para a esquerda e fique assim por 10 seg. Depois, repita para a direita.

Tenho 67 kg por 1,64 m e quero emagrecer. O que vocês recomendam?
DAYANE PALÁCIOS, POR E-MAIL

Segundo o endocrinologista Flavio Guerra, do Hospital Santa Paula (SP), você tem um pouco de sobrepeso. A boa notícia é que dá para controlá-lo com uma dieta livre de frituras e doces e a prática esportiva – escolha a que for do seu agrado para facilitar a adesão e manter a regularidade. “Também vale procurar um médico para verificar se há alterações glandulares, como pequenos cistos no ovário ou problemas de tireóide, que comprometem a perda de peso”, avisa o profissional.

Beleza

A eletroporação pode ser aplicada na papada e na região abaixo dos olhos?
MÁRCIA YANIKIAN, POR E-MAIL

Essa técnica é indicada apenas no combate à gordura localizada e celulite. “Para a papada o mais eficaz é a vibrolipoaspiração,um tipo de lipo que remove as células gordurosas em excesso e reposiciona a musculatura. Quanto às pálpebras, destruir essas bolsas, ainda que parcialmente, não é boa idéia,pois deixará os olhos fundos a longo prazo. O ideal é realizar um procedimento cirúrgico”, afirma o cirurgião plástico Vitório Maddarena (SP). Em ambos os casos os procedimentos são simples, podendo até mesmo ser feitos com anestesia local. A recuperação acontece em até aproximadamente 7 dias.