Questões hormonais, de postura, modismos (como os calçados de salto alto e bico fino) e até o clima quente podem provocar inchaço. E é bom lembrar: você não é a única vítima – pessoas no mundo inteiro sofrem com isso. É desagradável, feio e incomoda, mas a princípio não se trata de algo muito grave. Quando a causa não está ligada à problemas sérios de saúde que comprometem a diurese (eliminação de líquidos através da urina), uma boa drenagem linfática, exercícios físicos regulares e algumas mudanças de hábitos solucionam ou pelo menos melhoram significativamente a situação. Mas é preciso atenção, pois nem todo edema é inofensivo. “A retenção de líquidos pode indicar que algo não vai bem com o organismo e ter relação direta com sintomas de algumas alterações patológicas graves como insuficiência vascular, hipotireoidismo, hipertensão arterial e mau funcionamento dos rins, fígado e até do coração”, alerta a endocrinologista Adriana Moretti (SP). Por fim, a gravidez (que não é doença) também contribui para o inchaço, devido às mudanças hormonais e ao ganho de peso.
Um assunto cheio de mitos
Basta você comentar com uma amiga que está se sentindo inchada que a resposta é automática e vem logo um palpite sobre o que pode estar provocando tal desconforto. Os comentários abordam inúmeras causas, mas nem todas são verdadeiras. Ao contrário, o que não faltam são especulações que, na verdade, estão longe de ser as vilãs que parecem. Conheça-as a seguir.
Refrigerante: a primeira vítima
O consumo dessa bebida não tem absolutamente nada a ver com a retenção hídrica. Adriana Moretti garante que se a pessoa estiver com os rins funcionando normalmente, todo o excesso de líquido será eliminado. “O máximo que pode acontecer é uma distensão do estômago por causa do gás contido no refrigerante, o que provoca sensação de barriga inchada.”
Bebida nas refeições: está liberado
Se for para prevenir o volume extra, esse costume deixa de ser proibido. “O que esse hábito (quando exagerado e a longo prazo) provoca mesmo, é a dilatação do estômago. Aliás, isso justifica porque com o tempo a pessoa precisa comer cada vez mais para se sentir saciada”, alerta Adriana.
Prisão de ventre: uma injustiça
Quando o intestino não funciona direito, a permanência do bolo fecal no corpo produz a sensação de abdômen volumoso, mas não tem nenhuma relação direta com o inchaço. A prisão de ventre não prejudica a ação dos rins e, portanto, não acarreta acúmulo de líquidos. Contra o intestino preguiçoso a melhor solução é comer fibras diariamente.
Os verdadeiros culpados
TPM: lista negra já!
Nessa fase não tem jeito, a mulher fica mesmo mais inchada, com raríssimas exceções. “No período pré-menstrual há uma elevação do hormônio progesterona, que provoca retenção de líquidos. A sensação se dá, sobretudo, nos seios e no abdômen. A queda desse hormônio, que resulta no início do fluxo menstrual, faz com que a eliminação de toxinas pela urina e o equilíbrio de líquidos no corpo voltem ao normal”, conta Adriana Moretti:
Como evitar – Essa é uma questão ainda não muito clara para a ciência. O que se sabe é que estudos feitos com mulheres que consumiram vitamina E e ácido gamalinoleico regularmente, provaram que eles agem na diminuição do inchaço, mas não se conhece ainda como se dá esse resultado. “As duas substâncias podem ser compradas em cápsulas nas farmácias. Mas alguns alimentos são fontes naturais como germe de trigo, nozes, castanhas, sementes e óleos vegetais, no caso da vitamina E; e óleo de linhaça e prímula, ricos em ácido gamalinoleico”, sugere a nutricionista Amanda Ribeiro (SP).
Anticoncepcional: agente do mal
De acordo com o ginecologista Hugo Maia Filho, diretor do Centro de Estudo e Pesquisa da Reprodução Humana (CEPARH/ BA), a retenção de líquido é proporcional à dosagem hormonal do medicamento, que nas pílulas modernas é bem baixa. Para se ter uma idéia, os comprimidos da primeira geração continham algo em torno de 80 microgramas de estrogênio por dose, hoje essa quantidade é de no máximo 15.
Como evitar – Informe-se com o seu ginecologista se a pílula que está tomando é do tipo mais antigo, ou seja, com alta dosagem hormonal. Se for o caso, veja a possibilidade de mudar. “Algumas das mais modernas vêm inclusive com um pouco de substância diurética, justamente para evitar o inchaço”, lembra Adriana Moretti. Mas é importante ressaltar que só um especialista no assunto pode fazer a recomendação mais adequada, por isso vale a pena questionar o seu médico.
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