o seu espírito...
O foco principal aqui é você na sua essência mais profunda, com seus sentimentos, crenças e desejos afetivos. Na prática, isso significa ser fiel às próprias buscas, aos valores éticos e emocionais. “O espírito é uma energia que está conosco desde o primeiro instante de vida. Ele é responsável pelas diferenças, pela beleza de cada um. A vida fica mais colorida quando o espírito está alegre, motivado, como os seres apaixonados...”, acredita Fátima. Outro aspecto que está diretamente ligado a esse assunto é a fé. “A religião é uma fonte de esperança e sua prática cotidiana está relacionada à satisfação de viver”, aponta o cardiologista Edmar Santos, mestre em medicina terapêutica pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).
a sua alegria...
Uma das frases mais felizes (literalmente!!) do cantor e compositor Vinícius de Moraes é “a alegria é a melhor coisa que existe”. Estava certo o poetinha... Esse sentimento inunda a alma, faz a gente se sentir bem, com o astral lá em cima e a auto-estima a mil. Sob o ponto de vista existencial, essa sensação de plenitude tem mesmo uma forte razão de ser. “O riso é um bem precioso, capaz de relaxar os músculos e produzir uma euforia contagiante. Uma gargalhada espontânea tem o poder de transformar qualquer dor num fardo mais leve”, justifica a analista corporal reichiana Fátima Cardoso (SP). “As pessoas alegres sabem ver os aspectos positivos da vida, se afastam do que faz mal e prezam suas fontes de prazer”, complementa o psiquiatra Ricardo Moreno, professor da Universidade de São Paulo e médico do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas. A essência da felicidade é procurarmos ao máximo nos aproximar do que desejamos, dos nossos objetivos de vida e das relações humanas que nos engrandecem. Quem vive de bom humor tem mais saúde, mais amigos, mais energia.
o seu corpo...
São muitas as maneiras que temos de preservar essa máquina inteligente funcionando em equilíbrio. Para citar algumas, podemos começar pelo metabolismo, circulação, respiração, descanso e claro, o conjunto de tudo. “É preciso adotar hábitos simples, mas eficientes como ingerir 6 porções de vegetais por dia, incluindo sucos, cereais e frutas com casca, evitar a exposição excessiva ao sol, reduzir o consumo de gordura animal e inserir mais peixes no cardápio. Apenas com esses costumes, a vida já se torna muito mais sadia”, aponta o psiquiatra e médico ortomolecular Cyro Masci (SP). Para ter ainda mais benefícios físicos, faça caminhadas leves e alongamento diariamente (20 minutos é suficiente); isso organiza as funções dos órgãos e melhora consideravelmente a circulação sanguínea. Ao final do dia, entregue-se a um banho morno, calmo e demorado, com um sabonete leve de lavanda ou camomila, que têm propriedades relaxantes.
a sua saúde...
O segredo está em não ignorar alterações estranhas, seja no plano físico, mental, espiritual ou emocional. Portanto, fique atenta a sintomas como dor, inchaço, fome exagerada ou nula, falta de concentração, insônia, tristeza e apatia. E lembre-se: “dar e receber afeto é tão importante quanto comer e beber. As pessoas não podem abrir mão de carinho, de curtir as amizades ou de viver um amor verdadeiro”, resume Fátima. Quando se sentir muito sobrecarregada, faça uma atividade zen como meditação, ioga, tai chi chuan. Tome muita água e descanse: “Dormir é um bálsamo”, aconselha Cyro Masci.
a sua alma...
Poucas palavras são tão lindas quanto essa. Talvez seja porque ela expresse os mais belos sentimentos que uma pessoa pode ter: compaixão, serenidade, perdão, grandeza, fé, honestidade, alegria... Ter alma significa estar vivo, em harmonia com o universo – é ela que integra uma pessoa aos outros seres, à natureza, ao cosmos. “É ter consciência de que um ato reflete em outro e que toda atitude tem conseqüências. Daí a importância de termos responsabilidade e sensibilidade na vida prática”, explica Cyro Masci. A alma é a nossa identidade É ela que nos faz enfrentar um desafio, recuar na hora do medo, se permitir ser feliz e até mesmo escolher nossos amigos e nosso amor. Não é à toa que a expressão popular “lavar a alma” brota de momentos de felicidade intensa, de grandes realizações e até de demonstrações de bondade e generosidade.