Fitness
Comprei uma cordinha elástica e não sei usá-la. Quais exercícios posso fazer?
AMANDA MARCOS, SÃO PAULO, SP
Confira as dicas do personal trainer Cláudio Sanches, da Fórmula Academia (SP):
Peitoral
Em pé, com o elástico passando por trás do corpo e segurando as hastes. Estenda e flexione os braços como se estivesse empurrando alguma coisa para os lados e volte. Faça 3 séries de 15 movimentos.
Costas
Em pé, segurando o elástico com as duas mãos e braços esticados na frente do corpo. Abra e feche os braços em movimentos sucessivos. Faça 3 séries de 15 movimentos.
Ombros
Em pé, pisando com os dois pés no elástico e segurando as hastes. Abra os braços para os lados e depois junte-os na frente do corpo e volte. Faça 3 séries de 15 movimentos.
Pernas
Em pé, pisando com os dois pés sobre o elástico e segurando as hastes. Flexione as pernas como se fosse sentar, até formar um ângulo de 90º e volte. Faça 3 séries de 15 movimentos.
Dieta e Saúde
Adoro salmão, quais as vantagens que esse alimento traz para a saúde?
NÁDIA LUZ, CAMPINAS, SP
Este peixe, rico em ômega 3 (assim como atum, sardinha e arenque), é um poderoso antiinflamatório. Além disso, o salmão diminui os níveis de colesterol, prevenindo doenças cardiovasculares e ainda é essencial para as funções do cérebro, melhorando a memória e a capacidade de concentração. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda o consumo duas vezes por semana. Em tempo: um filé de 250 g soma 25 cal.
Linha direta corpo a corpo |
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Beleza
O recondicionamento térmico é indicado para restituir cabelos ressecados e sem brilho?
LÍVIA MONTELO, TERESÓPOLIS, RJ
“Sim. Quando os cabelos estão assim, as cutículas ficam dobradas e desestruturadas, levando à quebra dos fios. Este procedimento vai reorganizá-las e hidratá-las, trazendo de volta o brilho e a maciez”, explica Robson Trindade, hair artist do Red Door Salon and Spa (SP).
Minha axila é escura. Tem como amenizar esse aspecto?
LIDIANE SILVA, POR E-MAIL
“O mal pode estar relacionado à alergias, proliferação de fungos e bactérias, aumento de peso, alterações hormonais e até a alguns tipos de tumores. Por isso, antes de fazer um tratamento, vale identificar a causa. Peelings, ácidos e cremes clareadores costumam dar bons resultados”, diz a dermatologista Solange Pistori Teixeira (SP).