palavra de quem se cuida!
“Não é difícil manter um corpo saudável e bonito, basta ter disciplina na alimentação e praticar exercícios físicos regularmente. Minha ênfase é trabalhar abdômen, braços e bumbum”, conta a modelo Ana de Biase, 26 anos, que em quatro meses ganhou massa muscular, ficou com as curvas mais definidas, secou a barriga e emagreceu 3 kg. Veja o que a bela fez para esculpir esse novo shape:
De segunda à sexta pratica corrida na areia fofa ou na esteira e faz spinning
Segunda, quarta e sexta vai de aerobox e musculação
Terça e quinta capricha nos exercícios localizados para a região abdominal e faz yoga asthanga
Nos finais de semana joga futevôlei e capoeira e quando dá faz uma combinação de surf com snowboard — sobe numa prancha para ser puxada por um barco em alta velocidade. “Esse esporte exercita cada pedacinho do corpo”, conta ela.
altura: 1,64 cm
peso anterior: 54kg
peso atual: 51kg
caminhadas com segurança
Esse é o nome do Projeto Cidadania criado pela ONG Instituto Ortopedia e Saúde (SP). O objetivo é disponibilizar médicos qualificados para realizarem exames gratuitos relacionados à saúde dos ossos, pés e joelhos. No evento, realizado no Parque Trianon, também acontece uma caminhada de 30 minutos para dois grupos de pessoas: um com ritmo normal e outro com um pique acelerado. Os dois são monitorados por profissionais que observam postura, posição dos pés e se os calçados estão adequados. “A idéia é fazer com que aproveitem ao máximo os benefícios da atividade”, explica o ortopedista Fábio Ravaglia, idealizador do projeto. Anote os próximos encontros:
15 /04
27 /05
24 /06
29 /07
26 /08 |
30 /09
28 /10
25 /11
16 /12 |
| sempre às 10 da manhã |
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Pequena grande companheira
Treinar sem hidratar não dá. Então, dá-lhe garrafinha a tiracolo para garantir a ingestão de líquidos necessária durante a malhação. Mas como escolher a mais adequada? “As de alumínio são as melhores, pois mantêm os líquidos frios por mais tempo que as de plástico e não transmitem cheiro nem gosto de uma bebida para outra”, explica a professora Thaiz Joly, da Fórmula Academia (SP). Para conservar a temperatura, a dica é ter à mão uma capa térmica, que funciona tanto para os squeezes de plástico como os de alumínio, ensina a expert. |