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acerte no peck deck
Esse é um dos aparelhos para trabalhar o peitoral em que as pessoas mais cometem erros. Para evitar dores e lesões depois do exercício, atente para a postura ideal: os ombros devem ficar na linha dos cotovelos, as costas totalmente encostadas no banco e o pescoço sempre alinhado com a coluna. |
Pense bem antes de se matricular na academia, para não abandoná-la logo de cara. Dicas: cheque se as instalações agradam pela limpeza e conforto, se os horários das aulas casam com a sua agenda e se os profissionais inspiram confiança
no ritmo do pan
Em tempos de Jogos Panamericanos muita gente se anima e começa a praticar um esporte diferente. E na academia, as tradicionais musculação e localizada passam a dividir alunos com modalidades como vôlei de praia, squash, remo... Ficou com vontade? Veja o quê e onde praticar:
hidroginástica não é boba, não!
Se você acha que a aula é só para quem está na terceira idade ou a fim de desestressar, está muitíssimo enganada. A modalidade traz benefícios incríveis para o corpo ao misturar exercícios aeróbicos e localizados, como garante o professor de Educação Física Fernando Fofão, da Tio Sam Gym Center (RJ):
Vantagens
Aprimora a capacidade cardiorrespiratória, ajuda a firmar e tornear braços, pernas e bumbum, aumenta a circulação sanguínea e melhora a flexibilidade das articulações. Tudo isso com quase nada de impacto, já que a água no nível do peito elimina até 90% do peso corporal.
Abdômen no alvo
O meio líquido exige um trabalho forte e constante da musculatura abdominal para vencer o movimento da água e manter o equilíbrio.