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  ansiedade e comida combinação bem perigosa
Encarar situações que nos afligem, em geral, provoca ansiedade. E isso é uma reação natural... O problema é quando descontamos o sentimento no que está a nossa volta, como nos alimentos. Não é fácil, mas dá pra fugir dessa cilada

Dr. Marco Antonio De Tommaso

Fisicamente a ansiedade traz sintomas como taquicardia, nó na garganta, boca seca e tremores. Já sob o ponto de vista emocional, ela vem carregada de medo, euforia vazia, descontrole, mal-estar indefinido. Resultado: para evitar a situação temida e negar o turbilhão que invade o corpo, a cabeça e o espírito, as pessoas tendem a anestesiar a sensação com um recurso supereficiente: comendo.

"Os mais leves sinais de ansiedade, mesmo antes de serem percebidos pela consciência, são amenizados pela comida'"

Válvula de escape
O alimento traz alívio nos momentos difíceis, mas é um efeito de curtíssimo prazo, e vem seguido de uma enorme culpa que gera a vontade de comer de novo para aliviar a tensão, e assim sucessivamente. Os mais leves sinais de ansiedade, mesmo antes de serem percebidos pela consciência, são amenizados pela comida. Daí a sensação agradável quando comemos. O perigo é isso deixar de ser um paliativo para ser "o único prazer", já que é uma forma de calmante.

A evolução do quadro
Quando chega nesse ponto, a pessoa pula de dieta em dieta, engorda e emagrece e passa a fazer regime desenfreadamente. Com isso a auto-estima fi ca abalada: ela come sem fome, se auto-sabota, parece que quer e não quer a mesma coisa ao mesmo tempo, e a ansiedade vira uma angústia. Esse é o desafi o: desvincular a fome do alívio que se sente. Por isso é preciso tratar a raiz do problema, ou seja, o que a atrai tanto à mesa. Inspire-se nos seguintes passos que ajudam a sair dessa:

1. Mude seu estilo de vida.
2. Não tenha pressa para emagrecer.
3. Estabeleça metas viáveis, as impossíveis trazem desânimo.
4. Relaxe, aumente suas fontes de prazer e fuja das circunstâncias que te levam a comer. Ligue para alguém querido, vá ao cinema, visite uma velha amiga, assista a um programa na TV, faça uma caminhada, marque um encontro com alguém especial...
5. Praticar exercício físico alivia bem, pois descarrega uma energia que pode se transformar em tensão.
6. Esqueça as dietas radicais e milagrosas. Troque o regime pela reorientação nutricional.
7. Errar é uma grande lição. Não tenha medo de partir para a correção. Erga a cabeça e vá em frente, todos nós temos fraquezas e limitações para administrar.