Jogo de cintura
Está passada com as curvas da apresentadora Daniela Freitas? Nós também ficamos! Por isso exigimos que ela abrisse o treino que mantém tuuudo isso no lugar. O resultado você vê agora e copia à vontade

MARCIA DI DOMENICO.
FOTOS: DADO GOÉS

Pode até soar estranho, mas o primeiro passo para afinar a cintura é prestar atenção nas costas. "À medida em que a pessoa projeta os ombros para trás e abre a musculatura peitoral, o tronco ganha alongamento, o volume abdominal diminui e a circunferência da cintura também", esclarece a professora Cristiane Pinto Rocha, da Cia. Athletica (MG). Para melhorar a postura, ela indica realizar, três vezes por semana, movimentos para alongar a parte anterior (peitoral) e dorsal (costas) do tronco, a fim de impedir o encurtamento da musculatura local e permitir o alinhamento e a estabilização da coluna.

	1- Em pé, pernas cruzadas, braços estendidos acima da cabeça, com os dedos entrelaçados. Incline lentamente o corpo para o lado da perna que está à frente, sustente a posição por 10 segundos e volte. Repita o movimento para o outro lado.
	2- Em pé, pernas levemente afastadas e joelhos semiflexionados, braços estendidos à frente do corpo, com os dedos entrelaçados. Estique os braços com a palma das mãos voltada para fora, curvando as costas. Sustente por 10 segundos e volte. Repita o movimento com os braços estendidos atrás do corpo.
	3- De bruços, palma das mãos apoiada no chão, na altura do peito, com os cotovelos flexionados. Tire o tronco do solo até o umbigo, mantendo a pelve apoiada. Sustente a posição por 10 segundos e volte.
	4- Em quatro apoios (mãos e joelhos no solo), movimente lentamente a região lombar para baixo e para cima, curvando as costas.

'A cintura e a barrigA barriga são as partes que mais valorizo no meu corpo. Por isso tenho o maior prazer em fazer abdominais todos os dias, no chão e no power plate, aquele aparelho que vibra em várias direções e obriga a contração do abdômen para manter o equilíbrio. Para valorizar ainda mais a musculatura, queimo as gordurinhas correndo 6 km diariamente'
Daniela Freitas, 28 anos