Como posso manter o pique para malhar durante o inverno?
Magda Lousada, Vitória, ES
É realmente complicado ter coragem para sair de casa e ir para o treino naqueles dias frios. Mas para não deixar a preguiça te pegar pra valer, adote estes truques:
• Compre roupas de ginástica bem quentinhas e confortáveis se for malhar ao ar livre.
• Caso freqüente uma academia climatizada, use as roupas leves de sempre. Mas lembre-se de vestir um agasalho na ida e na volta para não desanimar nem se resfriar com o vento.
• Espalhe fotos suas pela casa da fase em que estava mais gordinha. Assim você vai lembrar de todo o esforço que fez até agora para entrar em forma e não vai fugir da malhação.
• Se você pratica natação, troque o roupão levinho por um felpudo.
Qual o melhor corretivo para esconder as olheiras?
Fernanda Righini, Santos, SP
A maquiadora Adriana Cabral, do salão Walter’s Coiffeur (RJ), explica as regrinhas básicas para corrigir essas manchas. Mas atenção: ela lembra que após aplicar o corretivo da cor escolhida com suaves batidinhas com a ponta dos dedos, é essencial espalhar uma camada de base facial no rosto inteiro, com o tom da sua pele, para uniformizar a tonalidade.
Por que o arroz integral é o mais indicado para as dietas se ele é mais calórico?
Patrícia Paula, Contagem, MG
Apesar de possuir mais calorias do que o branco (são 115 contra 105 em duas colheres de sopa), o tipo integral é mais rico em vitaminas, minerais, aminoácidos e principalmente fibras, o que melhora muito o funcionamento do intestino. “Uma dieta balanceada com esse tipo de arroz beneficia o organismo e ainda prolonga a sensação de saciedade, já que as fibras demoram mais tempo para serem digeridas”, explica o médico nutrólogo Abib Maldaun Neto (SP).
Corpo a Corpo dá a dica!
As franjas voltaram com tudo nesta estação. Prova disso é que famosas do jet set internacional, como Naomi Campbell, Jennifer Garner e Cameron Diaz, já aderiram ao look. O hairstylist Nilton Tamba, do salão Tamba by MGet (SP), revela que a última tendência é a versão totalmente irregular, bastante desfiada, com as laterais mais longas e bem leve, quase beirando a transparência.
“Mas as franjas mais pesadas, que descem até a linha das sobrancelhas, ainda resistem e ficam ótimas com os longos e lisos”, conta o expert.
O spinning ajuda a afinar as coxas?
Samara Borges, por email
Por ser uma aula onde o aluno passa cerca de 45 minutos em cima de uma bicicleta ergométrica, pedalando tanto em pé quanto sentado, o spinning fortalece bastante os membros inferiores. Se você estiver acima do peso ou se pedalar com carga máxima no nível médio, irá queimar gordura e conseqüentemente afinar levemente as pernas. Porém, se fizer a aula com carga elevada, irá trabalhar a musculatura das coxas e panturrilhas com mais intensidade, deixando-as mais torneadas e grossas.
Estou amamentando e queria saber qual o tratamento mais indicado para eliminar estrias.
Vanessa Oliveira, por email
Nessa fase é preciso ter muito cuidado ao escolher um procedimento estético. “Mas existem opções seguras que não comprometem a saúde da mãe e do bebê, como por exemplo o peeling de cristal associado a sessões de carboxiterapia”, diz a esteticista Nilcemar Lima, da Vip Clinique (RJ), referindo-se às técnicas que realizam um suave lixamento da superfície cutânea e à injeção de gás carbônico no tecido adiposo para estimular a formação de uma camada nova de pele. A especialista alerta ainda que o uso de hidratantes à base de uréia é essencial para potencializar o resultado.
