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| Não há quem resista a um fondue: o campeão da culinária quando o assunto é intimidade. Lance mão desse prato... |
Relaxe, você não é a única: a maioria das mulheres cria uma grande expectativa para o Dia dos Namorados. A roupa tem que ser impecável, o presente perfeito e a comemoração pra lá de animada. O problema é que isso gera ansiedade, que chama comida, que resulta em uns quilos a mais, que derruba a auto-estima... Mas há formas de frear esses impulsos e impedi-los de atrapalhar seus planos. Para começar, fique firme no propósito de estar à vontade na grande noite. Para não se privar de comer ou beber durante o jantar, prepare-se dois dias antes. Assim você perde uns quilinhos, reduz a retenção de líquidos e se sente mais segura. “Consuma frutas e sucos como abacaxi com hortelã ou melancia, que ajudam na redução calórica e também combatem o inchaço, e na hora do almoço, vá de salada com grelhado. Exclua pão, massas, chocolates, açúcar e álcool nesse período”, sugere a nutricionista Eneida Bomfim (BA).
Se a ansiedade insistir, não fraqueje. Faça tratamentos extras no cabelo, rosto e corpo e estique o treino por mais 10 ou 15 minutos. Caso você não malhe, faça uma caminhada para arejar as idéias e mudar o foco, isso ajuda a relaxar e a se sentir bem. Os excessos vão dar uma trégua e você vai aproveitar a noite sem culpas. Agora vamos ao que mais interessa: nossas sugestões para ajudá-la a criar um clima aconchegante, sensual e delicioso. Em todos os sentidos... Uma delas é a sua cara, escolha com todo carinho e aproveite sem limites.
romantismo à flor da pele
Impossível resistir ao feitiço de uma noite regada a vinho e fondue, mas atenção: essa escolha é pra lá de calórica. Por exemplo, a combinação do queijo gruyère com emental ou queijo fundido tem, em média, 92 calorias por porção (um pedaço de pão coberto pelo creme derretido). Mas há maneiras de minimizar o estrago dessa tentação, olhe só:
• O pão não é a única opção. Alterne-o com pedaços de maçã verde e aipo, que são mais leves e somam 84 calorias por porção. Depois de muitos beliscos, essa atitude é significativa.
• Prefira as versões light ou integral. O primeiro tem menos açúcar e gordura, portanto reduz as calorias. Já o segundo diminui a absorção da gordura dos queijos.
• De qualquer jeito, Eneida sugere: “Sempre que for escolher uma porção, prefira a menor. Deixe as maiores para ele”.
• Não exagere ao molhar o pão. O queijo derretido é muito saboroso, procure curtir e aproveitar o jantar.
• Sobre os vinhos, repare na diferença: uma taça de tinto seco possui 72 calorias; o branco seco, 85; e o branco suave, 142.
• Um truque irresistível para não comer demais: alterne uma porção de fondue, um gole de vinho e um beijo. Seu amado vai adorar e você ainda queima 17 calorias cada vez que beijá-lo!
baladinha íntima
Mexer o corpo na mesma sintonia que ele esquenta o clima e ainda ajuda a queimar calorias. “Uma média de 165 a cada 30 minutos de dança em ritmos variados”, garante Eneida. Para manter a atmosfera do dia especial, alterne uma música e outra com um papo caliente no bar. Na hora de escolher o drink, veja as dicas para não errar:
Entre uma música e outra, um carinho e um drink light
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