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| Para garantir o pique dos praticantes, a Disco Class rola ao som de DJ ao vivo e iluminação especial |
Entre na dança
Para quem acha a aula de localizada chatinha, a Clube 3 (SP) criou uma alternativa para torná-la mais dinâmica e uma boa exterminadora de calorias (mais de 300!). Trata-se da Disco Class, que em 1 hora intercala movimentos localizados com trechos de coreografias em vários ritmos. Assim, a pausa indispensável entre as séries (para recuperar a musculatura) é feita com exercícios aeróbicos, que derretem gordura. Um show!
O segredo desse corpão
Levanta a mão quem não fica de queixo caído ao ver as curvas que a atriz Camila Pitanga exibe atualmente na telinha. O segredo da forma invejável, além da genética favorável, é um mix de hidroginástica e musculação na academia e corrida no calçadão. “Como acho musculação meio chata e não tenho muito tempo para malhar, a saída é variar os exercícios para não enjoar nem descuidar da forma”, ensina a bela. Taí a solução para quem não treina por achar a ginástica monótona.
Tudo zen
Nem todo mundo que faz academia está a fim de perder peso ou ficar mais definida. Há também quem queira apenas relaxar. Para esse objetivo, cada dia aparecem mais opções, que auxiliam no equilíbrio das emoções e preparam o organismo para lidar com a ansiedade e o estresse que, muitas vezes, levam a gente a cometer excessos à mesa. Interessada? Veja algumas das novidades mais bacanas:
BIO ANTIESTRESSE
O que é: mistura de hatha ioga (modalidade com alongamento, meditação e pouca força) e eutonia (que pede a execução de posturas com concentração absoluta nos movimentos e na respiração).
Onde: Bio Ritmo (SP)
PILATES OVERBALL
O que é: a realização de exercícios de pilates no solo, com o auxílio de uma bola de plástico de 26 cm de diâmetro. O abdômen é a parte mais solicitada.
Onde: Reebok Sports Club (SP)
CPM (CONSCIÊNCIA PELO MOVIMENTO)
O que é: alongamento suave que utiliza acessórios como bambu, bola, macarrão de isopor e faixas elásticas para executar movimentos harmoniosos e auxiliar no alinhamento postural.
Onde: Nirvana (RJ)
HIDRO IOGA
O que é: adaptação de posturas de ioga para dentro da piscina, trabalhando postura, alongamento, respiração e concentração, além de tonificar o corpo, já que a contração muscular dentro da água exige esforço em dobro para realização dos movimentos.
Onde: Ecofit (SP)