Só dá elas
Que toda celebridade malha para manter o corpo perfeito exibido na tevê, você já sabe. Mas vamos ver como anda o seu conhecimento sobre o exercício que cada uma delas prefere. Faça o teste associando a famosa com a coluna da direita. O resultado você confere no rodapé desta página:
A Não abre mão da ginástica localizada na Estação do Corpo (RJ).
B É fã da power stretch e da power yoga dadas na Estação do Corpo (RJ).
C Pratica pilates no Echoes Pilates e Fisioterapia (RJ).
D Curte mesmo é fazer ioga no jardim de casa.
E Manda ver na corrida, de preferência pela orla carioca.
F Ama a aula de spinning da Reebok Sports Club (SP).
G Pedala nas ruas de Nova Iorque e surfa aonde quer que esteja e tenha praia.
H Adora fazer cooper na represa Guarapiranga, em Interlagos (SP).
I Gosta de praticar ioga em casa.
J Faz swásthya ioga sozinha, em casa.
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| 1. Adriane Galisteu |
2. Gisele Itié |
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| 3. Christiane Torloni |
4. Daniela Cicarelli |
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| 5. Danielle Winits |
6. Gisele Bündchen |
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| 7. Eliana |
8. Luciana Gimenez |
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| 9. Guilhermina Guinle |
10. Karina Bacchi |
Respostas: A 5, B 3, C 9, D 7, E 1, F 4, G 6, H 2, I 8, J 10
Cuidado com os exageros
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| Mulheres que praticam atividade física ou modalidades esportivas têm de 50 a 100% a mais de probabilidade de ter lesão no joelho, se comparadas com os homens que realizam o mesmo esforço. As razões são anatômicas (formato dos joelhos), hormonais (substâncias que dão maior elasticidade às articulações) e musculares (resistência limitada a estímulos intensos e prolongados). |
Malhar diminui a ansiedade, descarrega as tensões e uma série de “otras cositas más” que fazem bem para a saúde e a silhueta, certo? Certíssimo. “O perigo é o excesso — ao passar dos limites e deixar o exercício se tornar uma obsessão, o efeito pode ser contrário”, diz o endocrinologista Lois Tadeu Teixeira, do Hospital Memorial Fuad Chidid (RJ). Para evitar estafa física, é preciso ficar atenta a quatro fatores importantes:
Dormir bem: no período de descanso é que se tem a resposta do treino. O repouso evita a fadiga crônica.
Se alimentar direito: com um cardápio que inclua um pouco de tudo e dividido em três refeições e três lanches.
Hidratar-se: beber água ou isotônicos é essencial, pois controla a temperatura do corpo e atua nas reações químicas das células.
Caprichar no potássio: ingerir com freqüência água de coco, banana, tomate e melão ajuda a suprir a perda de minerais pelo suor.
FOTOS: SÍMBOLO IMAGENS E DIVULGAÇÃO / REPORTAGEM “SÓ DÁ ELAS”: SHÂMIA SALEM
FONTE: JOSÉ LUÍS AMIN ZABEU, DO HOSPITAL E MATERNIDADE CELSO PIERRO, DA PUC-CAMPINAS (SP).