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 Finalmente magra!
Estas três mulheres conseguiram o que para elas parecia impossível: emagrecer muuuito - no total foram 62 kg! Tudo sem remédio, cirurgia ou loucuras. E agora você pode seguir o cardápio delas para afinar e ser mais feliz também
FERNANDA ALLEGRETTI FOTOS: DADO GÓES
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Débora Vival Soto menos 26 kg
Milena Popovic menos 16 kg
Aline Bergamini menos 20 kg |
-26 kg com grupo de ajuda
Débora Vival Soto
idade: 36 anos
altura: 1,56 m
antes: 74 kg
hoje: 48 kg
manequim antes: 46
manequim hoje: 36
Palavra de quem testou
CC Qual o truque para se segurar diante de uma pizza, que você tanto ama?
Débora Claro que eu sentia vontade de comer uma redonda, mas o desejo de emagrecer era imensamente maior. Para ajudar a me segurar, nas horas críticas mentalizava meu objetivo e conseguia resistir bravamente.
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| "Já estava cansada de não conseguir me controlar diante da comida. Precisava dar um basta nisso e recuperar o controle sobre mim mesma" |
CC Como pôde engordar só 5,5 kg durante a gravidez?
Débora Contratei uma personal trainer especializada em gestantes, que me indicou musculação de baixo impacto e caminhada. Como já havia passado pela reeducação alimentar da Meta Real, não tive dificuldades para controlar a comida. O esforço valeu a pena, já que saí da maternidade vestindo meu jeans 36!
CC E o segredo para manter o peso conquistado?
Débora O primeiro passo é levar o programa a sério e até o fim. Digo isso porque, mesmo após ter secado 12 kg e estar magra, ainda tinha impulsos da época de gordinha. Por isso fiquei no grupo mais 8 meses, quando me senti confiante para viver minha nova condição.
A dieta que funcionou
Meta Real O método propõe uma alimentação balanceada e equilibrada, permitindo que a pessoa elimine até 1,5 kg por semana. Há palestras semanais de incentivo, pois o grupo acredita que para perder peso é preciso modificar não só os hábitos à mesa, mas também o comportamento emocional.
A boa de emagrecer em grupo |
| "Nos encontros, as pessoas trocam experiências, recebem apoio psicológico e informações nutricionais. Elas percebem que não estão sozinhas e ganham a motivação necessária para alcançar o peso desejado", conta Roseli Masi, coordenadora geral da Meta Real. |
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Cardápio de sucesso 1.200 cal./dia |
1o dia
Café da manhã
1 pão francês com 1 col. (sobrem.) de margarina e 1 fatia de queijo branco
½ copo de leite desnatado
1 banana-maçã
água, café ou chá à vontade
Almoço
1 pires (raso) de arroz
5 col. (sopa) de feijão
1 sobrecoxa de frango
salada de alface com 1 tomate, rodelas de pepino e 1 pires (raso) de legumes cozidos, temperada com 1 col. (chá) de azeite, cebola, alho, pimenta, limão ou vinagre e sal a gosto
1 fatia de abacaxi
água, café ou chá à vontade
Jantar
sanduíche feito com 2 fatias de pão de fôrma, 1 lata de atum, 1 tomate, cebola, alface americana e 1 col. (sobrem.) de maionese
½ copo de salada de frutas
água, café ou chá à vontade
2o dia
Café da manhã
2 bisnaguinhas com 3 col. (sobrem.) de requeijão
1 copo de leite desnatado com 2 col. (sobrem.) de achocolatado
½ papaia
água, café ou chá à vontade
Almoço
1 pires (raso) de macarrão ao sugo
1 bife grelhado
salada com agrião, rúcula e 1 tomate, temperada com 1 col. (chá) de azeite, cebola, alho, pimenta, limão ou vinagre e sal a gosto
½ manga média
água, café ou chá à vontade
Jantar
1 pão francês com 2 salsichas, mostarda, catchup e maionese
salada de alface com tomate, temperada com cebola, alho, pimenta, limão ou vinagre e sal a gosto
15 grãos de uva-itália
1 refrigerante diet
água, café ou chá à vontade |
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