- 4kg em 10 dias
Chega de se lamentar pela calça que pára nas coxas. A nutricionista Camila Pinto (PR) elaborou um plano alimentar com baixo valor energético - são apenas 1.200 calorias por dia! - que tem como objetivo desintoxicar o organismo. O que ele faz? "Restringe alimentos gordurosos, salgados e ricos em carboidratos simples, e prioriza a ingestão de líquidos e de itens ricos em fibras para desinchar o corpo e acelerar a perda de gordura sem fazer a pessoa passar fome", explica a especialista. Mas atenção: como se trata de uma dieta bastante restritiva, não deve ser encarada por mais tempo que o indicado, ok?
opção 1
Café da manhã
vitamina feita com 200 ml de leite desnatado, ¼ de papaia, ½ banana e 2 col. (sopa) de farelo de aveia
Lanche da manhã
1 taça de gelatina diet com pedaços de fruta e 1 xíc. (chá) de chá
Almoço
salada de folhas com tomate-cereja e ½ espiga de milho + ½ bife grelhado
Lanche da tarde 1
1 fatia de melão e 1 xíc. (chá) de chá
Lanche da tarde 2
1 pote de iogurte light com 2 col. (sopa) de granola
Jantar
1 prato (fundo) de sopa de abobrinha, chuchu, cenoura, brócolis e peito de frango
Ceia
1 taça de gelatina diet
opção 2
Café da manhã
1 xíc. (chá) de capuccino light + 2 bolachas integrais + 1 maçã Lanche da manhã 1 taça de gelatina diet com pedaços de fruta e 1 xíc. (chá) de chá
Almoço
salada de rúcula + 2 col. (sopa) de arroz sete grãos + 1 berinjela recheada com molho à bolonhesa e lascas de queijo minas light
Lanche da tarde 1
½ papaia e 1 xíc. (chá) de chá
Lanche da tarde 2
mingau feito com 200 ml de leite desnatado, 2 col. (sopa) de farelo de aveia e adoçante
Jantar
salada de alface, tomate, palmito e cenoura ralada + 1 bife de coxão mole grelhado
Ceia
1 taça de gelatina diet
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| Gelatina diet: ceia das opções 1, 2 e 3 |
opção 3
Café da manhã
1 xíc. (chá) de chá + 1 fatia de pão integral light com 2 fatias finas de queijo minas light
Lanche da manhã
½ taça de salada de frutas feita com banana, mamão, maçã e morango + 1 xíc. (chá) de chá
Almoço
salada de agrião com beterraba + 1 sobrecoxa desossada e grelhada + 4 col. (sopa) de abobrinha refogada
Lanche da tarde 1
1 fatia de abacaxi grelhado com canela e adoçante em pó próprio para o fogo + 1 xíc. (chá) de chá
Lanche da tarde 2
1 xíc. (chá) de chá + 2 biscoitos doces sem recheio
Jantar
omelete feita com 3 claras, 1 gema, cebola, tomate, brócolis e queijo minas + 1 torrada de pão integral
Ceia
1 taça de gelatina diet
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