“A tendência é tornar a aula de bike indoor mais direcionada, dividindo as praticantes em três grupos, conforme o grau de condicionamento. Assim o professor monta baterias para cada turma, todas conseguem seguir o treino sem extrapolar seus limites e têm melhores resultados”
FONTE: DAN VALLA, TREINADOR MASTER DA REEBOK UNIVERSITY (EUA)
Ginga na água
Depois da corrida, do pilates e do boxe na piscina, a novidade é a hidrocapoeira, que segue a filosofia da capoeira tradicional e tem finalidade lúdica e terapêutica. “A roda, o berimbau e os golpes são mantidos na aula dentro d’água, inclusive as manobras próximas ao solo, como a rasteira e a parada de mão, que são realizadas em submersão”, conta o professor Odilon Góes (BA), que idealizou e patenteou a prática. Agora, o melhor da história: “O gasto energético é multiplicado por três quando o exercício é executado no meio líquido. Assim, cada aula chega a queimar 400 calorias”, garante Odilon. |
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Escorrega mais não cai
Esta promete pegar. Estamos falando do Slide, uma chapa com superfície plástica superdeslizante, que vem sendo usada nas aulas de circuito e defesa pessoal para:
• melhorar a agilidade;
• estimular o equilíbrio;
• trabalhar pra valer coxas, bumbum e abdômen.
Como funciona?
“Em um treino com o Slide você realiza tanto o trabalho aeróbico quanto o de força, já que precisa usar o peso do próprio corpo na hora de se deslocar para os lados, para frente e para trás, simulando os movimentos de esqui”, diz Ronaldo Veiga, professor da Atividade & Saúde (SP).
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Marcelo Galvão, coordenador de musculação da Cia. Athletica (DF) |
Dá para combater a flacidez com musculação sem o risco de ficar musculosa?
“Claro que sim! A ginástica ajuda a reduzir a gordura e aumentar a massa magra, mas sem exageros porque o organismo feminino tem concentração de testosterona dez vezes menor do que o masculino — esse hormônio é o que justifica o ganho de músculos mais fácil nos homens.”