O que está faltando para você se sentir ainda mais de bem com a vida? Muitas vezes a resposta tem a ver com uma boa transformação do próprio corpo. O duro é fazer esse desejo virar realidade. Para tornar esse sonho possível, além das dicas apresentadas na revista impressa, garimpamos mais umas alternativas de cardápio e tratamento estético que terão um efeito fantástico quando se tornarem hábitos. Vamos lá?
+ MAGRA: - 1KG POR SEMANA
Aqui tem mais duas opções com 1.200 calorias cada uma, todas montadas pela nutricionista Cynthia Antonaccio (SP).
Dá-lhe shake
Superpráticos, os produtos em pó ou prontos para beber estão mais nutritivos e saborosos do que nunca. Com base nessa boa disponibilidade, confira mais dois cardápios:
DIETA DO SHAKE
Opção 1
Café da manhã
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com adoçante
2 torradas light
1 col. (sobrem.) de margarina light
1 col. (chá) de geléia
Lanche
1 capuccino pequeno
Almoço
1 prato (sobrem.) de macarrão integral + 2 conchas de molho à bolonhesa
1 prato (sobrem.) de alface, palmito e tomate
1 fatia de melancia
Lanche da tarde
3 biscoitos salgados
1 copo (200 ml) de iogurte com suco
Jantar
1 copo (300 ml) de shake pronto batido com leite desnatado ou bebida de soja light
1 prato (sobrem.) de salada de rúcula, tomate-cereja e 2 col. (sopa) de atum
1 mexerica
Opção 2
Café da manhã
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
1 pão francês sem miolo com 1 col. (sopa) de requeijão light
1 fatia de mamão
Lanche
3 castanhas-do-pará
Almoço
1 copo (300 ml) de shake pronto batido com leite desnatado ou bebida de soja light
1 fatia de pão ao forno, coberta com cubinhos de tomate e folhinhas de manjericão e alcaparras
1 taça de gelatina diet com pedacinhos de ¼ de maçã
Lanche da tarde
1 xíc. de café + 1 bombom Alpino
Jantar
1 filé de frango grelhado
2 col. de purê de batata
3 col. (sopa) de berinjela refogada com pimentão e tomate
1 pudim light
Sanduba, viva!
Ao contrário do que muita gente pensa, eles não são inimigos das curvas. Um lanche bem escolhido pode valer por uma refeição leve, balanceada, nutritiva e, ainda por cima, superprática. Saiba como:
DIETA DO SANDUÍCHE
Opção 1
Café da manhã
1 banana picada
2 col. (sobrem.) de aveia
1 copo (200 ml) de leite desnatado com achocolatado light
Lanche
1 pote de purê de frutas
Almoço
2 col. (sopa) de arroz integral
1 concha (rasa) de feijão
2 col. (sopa) de couve refogada
1 bife pequeno grelhado
1 laranja
Lanche da tarde
1 bombom (tipo Sonho de Valsa)
Jantar
2 fatias de pão integral light com 1 hambúrguer de frango grelhado, 2 fatias de tomate, 1 fatia fina de mussarela light
1 prato de sobrem. de salada de alface com 2 col. (sopa) cenoura ralada
1 taça de gelatina diet
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