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| O gasto energético foi calculado com base em uma mulher de 30 anos, com 60 kg |
Respeitável público!
A simplicidade do circo é marcada apenas pela forma com que os espectadores são saudados. No mais, essa arte lúdica é genial se analisarmos a flexibilidade corporal exigida. Haja vista a espetacular companhia canadense Cirque du Soleil, que este mês começa sua temporada no Brasil. Inspire-se nesse belo exemplo e veja o que algumas atividades podem fazer por sua silhueta, de acordo com o personal trainer Stefan Chinem, da Bio Ritmo (SP):
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malabarismo |
escalada no tecido |
trapézio |
acrobacia |
cama elástica |
| regiões trabalhadas |
ombros e músculos do "tchau" e do muque |
músculos do "tchau" e do muque, costas, coxas e ombros |
abdômen e músculos do "tchau" e do muque |
coxas, abdômen e músculos do "tchau" e do muque |
coxas e panturrilha |
| queima calórica |
168 cal./hora |
500 cal./hora |
480 cal./hora |
400 cal./hora |
700 cal./hora |
Partner ioga?
Isso mesmo. A mais nova tendência dessa modalidade, já conhecida pelos  americanos, é praticar os exercícios em dupla. "Essa idéia é ótima para os movimentos mais intensos e que exigem um equilíbrio maior, além de aumentar a consciência do corpo, facilitando a coordenação, a postura e o alinhamento, entre outras coisas", diz Marcella Macedo, professora de ioga do estúdio Satya Mandir Yoga (SP). "Nessa versão, as duas pessoas são co-responsáveis pelo bom rendimento, fortalecendo o princípio fundamental de o indivíduo interagir com o que o cerca. É uma opção favorável física e emocionalmente", complementa. No Brasil essa novidade ainda está engatinhando e as escolas a oferecem de forma bem pontual, ou seja, em oficinas específicas ou, eventualmente, nas aulas tradicionais.
Tecnologia aos seus pés
Que o tênis é imprescindível para uma boa performance no treino, é inegável. Mas além dele, a meia pode ser uma peça igualmente importante para garantir resultados. Sendo assim, confira o que garimpamos para você:
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Elite Low Cut Sock, Fila, R$ 9. Com pontos para circulação de ar, que auxiliam a transpiração |
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Nike Elite Running, R$ 50. Anatômica, tem bom ajuste e estofamento adequado, favorecendo o conforto e a estabilidade no deslocamento. |
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Kinsei Low Cut, Asics, R$ 45. O tecido da região do calcanhar possui alta densidade, que complementa o sistema de amortecimento do tênis. |
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Lupo Dry Fit, R$ 12. Garante a absorção da umidade, mantendo os pés secos, o que facilita a execução dos exercícios. |
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Invisível Spirit, Olympikus, R$ 9. Em alguns lugares estratégicos foi aplicado elastano para promover uma leve compressão dos músculos, massageando os pés. |
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